закрыто. 

СнайперОмск писал : ... На будущее - ошибка многих качают верх и забывают про ноги, смотрится безобразно.

Я считаю, что в первые год-два тренировок бицепс и трицепс вообще можно изолированно не качать. Надо делать базу - обязательно присяд, становую + жим штанги лежа, армейский жим, брусья с отягощением и подтягивания. На первый год этого точно хватит.