Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Круговая тренировка дома 

Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 23864

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 6,
, 8 ... 11, 12, 13  Вперёд
  1. CaNaBiS


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:3053
    27 Декабря 2014 Суб 16:29:49
     
    Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
    Выполняем без отдыха! Одно за другим!
    Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами

    Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений

    Выполнять будем 4 круга
    Получается что то вроде этого:

    1 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    2 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    3 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    4 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени
    Ответить
  2. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:17:31
     
    Sati писала :готов ученик - готов ему и учитель

    Что за учение-то?
    Ответить
  3. Zvezd@_Эрц


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений:8662
    28 Декабря 2014 Вск 19:17:44
     
    slapp75 писал :
    Sati писала ... : наращивание груды мышц никакого отношения к выносливости не имеет Ну и вот, стало быть как бы

    А как-же боксеры-профессионалы в тяжелом весе?

    наращивание мышц - это микротравмы- разрывание - шрамирование мышечной ткани...калеки

    и че хорошего?

    вот Брюс Ли Ну и вот, стало быть тонок,звонок,быстр. бе-бе-бе
    Ответить
  4. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:18:20
     
    spectrum писал(а) :
    На самом деле можно обойтись одним.

    заклеить рот? Ну и вот, стало быть Гы-гы-гы
    Ответить
  5. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:18:23
     
    spectrum писал(а) :
    Sati писала ... : а кто сказал что у меня нет учителя?

    У вас есть — у инженера с канабисом нет.

    Так то да))))
    Но у меня есть понимание как и что делать, ибо раньше тренер был Смайлик :-)
    Ответить
  6. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:18:50
     
    Zvezd@_Эрц писала ? :
    вот Брюс Ли
    тонок,звонок,быстр.

    И умер в 32 года, ну.
    Ответить
  7. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:19:04
     
    Zvezd@_Эрц писала : ...
    вот Брюс Ли Ну и вот, стало быть тонок,звонок,быстр. бе-бе-бе...

    ...мертв.... бе-бе-бе
    Ответить
  8. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:20:32
     
    Sati писала : заклеить рот?

    Есть-пить иногда все равно нужно. Бег же (или эллипсоид — для калек безколеночных).
    Ответить
  9. Grammiphone


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:21:45
     
    Zvezd@_Эрц писала : наращивание мышц - это микротравмы- разрывание - шрамирование мышечной ткани...калеки


    Это же нормальный природный механизм?
    Ответить
  10. Zvezd@_Эрц


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений:8662
    28 Декабря 2014 Вск 19:22:12
     
    Инженер писал :
    Zvezd@_Эрц писала ... : ...
    вот Брюс Ли Ну и вот, стало быть тонок,звонок,быстр. бе-бе-бе...

    ...мертв.... бе-бе-бе

    он обязан был жить? дальше. Норм
    есть версия, что его убили.
    Ответить
  11. Zvezd@_Эрц


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений:8662
    28 Декабря 2014 Вск 19:23:46
     
    Grammiphone писал :
    Zvezd@_Эрц писала ... : наращивание мышц - это микротравмы- разрывание - шрамирование мышечной ткани...калеки

    Это же нормальный природный механизм?

    нет.. Норм тогда мясо не вкусное Very Happy
    Ответить
  12. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:24:20
     
    Zvezd@_Эрц писала : есть версия, что его убили.

    Есть версия, что он упарывался и сковырнулся от этого.
    Ответить
  13. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:24:22
     
    Zvezd@_Эрц писала : ....
    он обязан был жить? дальше. Норм
    есть версия, что его убили.

    Должен был.... но не обязан.....
    Есть такая версия. Так же как и версия, что таблеток ненужных наглотался...

    Звезда. Ты так, позвездеть зашла, или у тебя примеры собственных тренировок имеются?
    Ответить
  14. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:25:01
     
    Zvezd@_Эрц писала :тогда мясо не вкусное

    Главный специалист по мясу.
    Ответить
  15. slapp75


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:1107
    28 Декабря 2014 Вск 19:25:15
     
    Zvezd@_Эрц писала : вот Брюс Ли Ну и вот, стало быть тонок,звонок,быстр. бе-бе-бе

    У Брюса Ли тоже травмы были. Спину ломал
    Ответить
  16. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:27:23
     
    Я так думаю, да и знаю, что у любого профессионального спортсмена, независимо от весовой категории и вида спорта (ну, разве за исключением шахмат), есть травмы.
    Ответить
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 6,
, 8 ... 11, 12, 13  Вперёд