 Плоскостопие
| Автор |
Сообщение |
meren64
First Post |
 Добавлено: Вт Май 22, 2012 11:51 am Заголовок сообщения: Плоскостопие |
 |
|
Что то яхз в какой раздел запостить
сабж : плоскостопие 3я степень, 2я степень артроза, боли при долгой нагрузке и всё сопутствующее
врач говорит под нож, но это не настолько пока меня беспокоит, что б на год-полтора выйти из строя
собственно хирург денег хочет имхо, ничего толкового не говорит - массаж и лфк
собственно вопрос
как эта болячка отреагирует на регулярную нагрузку? бег скакалка и тд
поможет расшевелить атрофированные части мышц? укрепить необходимые? справится с артрозом и забыть про боли?
или наоборот убью нафиг суставы?
Боли сильно не донимают в обычных условиях
задумал тут подтянуть форму - бег скакалка турничок брусья бассейн - ну и немного подафигел после первой пробежки
вот и думаю - не наврежу?
плоскостопие наследственное |
|
|
 |
|
| Добавлено: Вс Сен 09, 2012 11:46 pm |
|
|
| Folsmit писал(а): | нужна консультация человека
с плоскостопием 3 ст сепени |
попробуем по другому ...
нужен человек с третьей степенью плоскостопия
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пн Сен 10, 2012 12:07 am |
|
|
| Folsmit писал(а): | | Folsmit писал(а): | нужна консультация человека
с плоскостопием 3 ст сепени |
попробуем по другому ...
нужен человек с третьей степенью плоскостопия |
Да тут каждый второй такой :) А что интересует?
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пн Сен 10, 2012 4:53 pm |
|
|
| Толька писал(а): | | А что интересует? |
сделать снимки ...
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Вт Сен 18, 2012 9:21 pm |
|
|
не уж то нет никого с третьей степенью ?
или со второй и второй артроза
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Вт Сен 18, 2012 9:33 pm |
|
|
|
Бег скорее противопоказан вам, купите коврик резиновый с шипами и вечерами топайте на нем, еще хорошо по камушкам их можно в коробку сложить и тоже топтаться, катать палку типа скалки, только диаметра поменьше, конечно, ну и за осанкой следить
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Вт Сен 18, 2012 9:35 pm |
|
|
|
Скакалка тоже не для вас, тем более если вес большой
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Вт Сен 18, 2012 9:44 pm |
|
|
| bashar777 писал(а): | а ещё стельки специальные продают "лечебные"  |
да, есть готовые
Сообщение редактировалось: Кенёша (Сб Фев 07, 2015 5:16 pm). Всего редактировалось 1 раз
История редактирования этого сообщения сделана общедоступной, для её просмотра нажмите здесь
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Ср Сен 19, 2012 11:26 pm |
|
|
Правильно вам хирург сказал. Массаж и ЛФК. Для начал я бы вам порекомендовал длительные прогулки. Начните с получаса. А далее по ощущениям. Каждый день прибавляйте минут 10-15. Часов до 2. Ну или если со временем напряг, то хоть час. Потом нужно "закачивать". Простые движения)) Сидите там чаёк у телека гоняете и..начинаете ножкой вверх-вниз, вправо-влево, Вращение в одну и в другую сторону. Движенеи по 20-25 раз. Это разминка. Далее уже более направленно. Вверх-вниз. 100 раз. И далее как и в разминке тоже. Аккуратно, прорабатывая движения. Потом "сжать" и "разжать" стопу. В принципе и с 50 раз можете начать. И даже меньше (всё по ощущениям). И так каждый день. Прибавляя по 10-20 раз. Можете делать по времени. К примеру на одно движение 1-2 минуты. и так же постепенно увиличивая. Главное постоянство и постепенное наращивание нагрузки. Таким образом тренируются мелкие мыщцы, уркепляются связки, прорабатывается стопа. С бегом всё же повремените. Позакачивайте так с месяц. И удивитесь результату. Есть ещё упражнение (например): это стоя у стены, на расстоянии 20-30 см. Ладошками упираетесь в стену. Одну ногу либо подвешиваете либо закладываете за другую сзади. Нога выпрямлена. И начинаете плавно подниматься на насочке и так же опускаться, повышая амплитуду. Маскимально поднимаясь на носке. Колено все время выпрямлено. Руками не помогать. Не тянуть себя вверх. И так до легких судорог. потом упираетесь в стену и растягиваете стопу. И тоже повторяете на другой стопе. На следующий день делаете так же. Может прибавить ещё подход. Либо уже через пару дней. Ну и так догоняете примерно до 5 подходов, по сто раз на каждую ногу. это упражнение укрепляет стопу, мышцы голени, голеностопный сустав. Тот же принцип: постепенно и равномерно. А бегом и скакалкой, думаю, можете обострить себе. А с массажем обращайтесь ко мне. Я массажист. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
НОВОСТИ ОМСКА 