| Babushka писал(а): |
Что значит рельефная? Какие перерывы между подходами? К люберу не отправляй искать неохота. ...
..... .... ... .. . |
 |
Ales10
#541
|
 Раздел: Объявления и реклама Тема: Меняю Тв-Фм тюнер PCI на USB
/ Пн Май 05, 2008 4:45 pm
|
Меняю Тв-Фм тюнер Behold TV 507FM PCI на тв-тюнер USB.
Сабж немного юзаный, на гарантии Никса. Полный комплект. |
|
Ales10
#542
|
Раздел: Объявления и реклама Тема: Продаю коммуникатор Qtek S200 Цена 6500 руб
/ Пн Май 05, 2008 4:41 pm
|
| 2MOVEIT писал(а): | | Гарантии нет.Фотки выложу вечером... |
Вечер прошел... 
Редактор: уже даже 2 прошло. |
|
Ales10
#543
|
Раздел: Юриспруденция Тема: Вопрос по ЗЗПП. Максимальные сроки ремонта по гарантии.
/ Пн Май 05, 2008 4:19 pm
|
| V00D00 писал(а): | у меня подобная ситуация. .... Покупался пылесос в маг. "Телетекст" почти год назад, а теперь этой сети магазинов не существует! Куда мне с этим пылесосом? Вкорею отправить? Может кто-что подскажет. Буду очень благодарен.  |
То что у них написано, они могут у себя в туалете повесить. Читай ЗоЗПП, самый последний вариант на сайте Консультанта. Если не поймешь, тогда обращайся в Общество по ЗПП. Если и там не поймешь - тогда к грамотному адвокату ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#544
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Пн Май 05, 2008 2:15 pm
|
Первая "рельефная" тренировка... я чуть не умер... выпитых аминок перед тренировкой хватило на первые 3 упражнения - подтягивания 10 шт. (надо 50), тяга штанги в наклоне - 4 по 10 на 60 кг, "протяжка" к подбородку - 4 по 10 на 30 кг... изолированный подъем на бицепс уже подкосил немного (2 по 10 на 16кг, 2 по 10 на 13.5 кг) и сгибание ног в тренажере (1 по 15 на 60кг, 2 по 15 на 50кг) добило окончательно... доорался до того, что горло сейчас болит...
Надо было еще делать выпады 3 по 20 (смог то ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#545
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Пн Май 05, 2008 10:01 am
|
| Да уж... съесть 4 яйца целиком и еще 2 белка без кетчупа - сомнительное удовольствие... еле-еле запихал это все в себя |
|
Ales10
#546
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Вс Май 04, 2008 11:20 pm
|
Что предстоит съесть в понедельник:
1 прием пищи 7:30
Салат - 150 г
Яйца - 4 шт
Белки - 2 шт
2 прием 10:30
Грейпфрут - 0.5 шт
Куриная грудка - 250 шт
3 прием 13:30
Протеин - 1 порц.
Молоко - 200 мл
4 прием 16:30
Зеленный горошек - 200 г
Говядина - 150 г
5 прием 19:30
Салат - 100 г
Рыба - 300 г
6 прием[/b:8460ac ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#547
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Вс Май 04, 2008 10:52 pm
|
| Аптека Семейная писал(а): | Объясните пожалуйста, что такое сушка и зачем она нужна. Я вот не знаю  . |
Сушка = процесс избавления от "лишнего" количества жира и воды, при этом стараясь сохранить максимум мышечной массы |
|
Ales10
#548
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Вс Май 04, 2008 5:44 pm
|
| bpx haunter писал(а): | почитай как крендель сушился в течении месяца... может поможет
[внешняя ссылка] |
Спасибо, читал, оригинал лежит на форуме Атлета.
Основная загвоздка - кленбутерол... В сиропе - это извращение над организмом, в табах - прямой путь в гости к ГНК. Поэтому и была выбрана комбинация ЙКА |
|
Ales10
#549
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Вс Май 04, 2008 3:12 pm
|
План питания 
П.С. Хотел приклеить картинку, но страничка повисла намертво... Повторная процедура дала тот же результат... |
|
Ales10
#550
|
Раздел: Спорт Тема: Нужно ли спортивное питание обычному человеку?
/ Вс Май 04, 2008 2:19 pm
|
| Аптека Семейная писал(а): | | Ales10 писал(а): | | Могу в realtime печатать ход проведения моих тренировок с указанием упражнений, весов, кол-ва подходов, съеденных добавок и выпитого протеина, но не совсем понятно, как это будет связано с темой??? |
С удовольствием. Пишите в личку. |
http://design.omsk.com/viewtopic.php?p=912103#912103 |
|
Ales10
#551
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Вс Май 04, 2008 2:14 pm
|
Для "золотого стандарта" тов. Вейдера не хратает 3 см в бицепсе, 2 см в икрах, 3 см в груди. С избытком- 6 см на бедре, 10 см на талии...
В связи с близостью лета было принято решение начать с самого сложного - с талии. Особая сложность заключается в полном отсутствии опыта сушки...
Для этого:
1. С понедельника начинается диета - Углеводное чередование - 2 дня на белках, 1 день на углеводах, 1 день средний вариант. Затем по кругу.
2. Со вторника будет изменена тренировочная программа - б ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#552
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Вс Май 04, 2008 1:53 pm
|
Что имеем в запасе:
1. Три года занятий в спортзале с отягощениями с перерывом в несколько месяцев года полтора назад.
2. Достигнут некоторый прогресс:
Жим на наклонной скамье - 95 кг на 6 раз
Приседание до параллели - 125 на 6 раз
Становая классическая - 120 на 6 раз
Жим наклонной платформы ногами - 330 на 4 раза
В итоге:
Шея - 44 см
Грудь - 115
Бицепс - 40
Талия - 90
Бедро - 66
Икры - 38
Масса тела - 89 кг
Рост - 172 см |
|
Ales10
#553
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Вс Май 04, 2008 1:47 pm
|
| Итак, после темы о необходимости спортпита для обычного человека, "группой товарисчей" было предложено вести дневник тренировок с указанием где, чего и сколько поднято и потянуто, а также съедено и выпито... Думаю, что данная тема поможет редкому посетителю раздела "Спорт" в его стремлении умереть здоровым лет так в 100... |
|
Ales10
#554
|
Раздел: Спорт Тема: Семейная аптека начала продавать спортпитание!!!
/ Чт Май 01, 2008 5:48 pm
|
| Бена Гукин писал(а): | | Еще не набузырили, гыыыыы Ты им бутылочек пустых занеси - через день завезут то что ты просил |
А это идея  у меня как раз банки 4 пустые от протеина, да от всяких добавок еще штук 5 найду... |
|
|
