| Автор |
Текст |
BenderST
#825
|
 Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Чт Апр 11, 2013 8:37 pm
|
| Че где все? |
 |
BenderST
#826
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Вт Апр 09, 2013 11:05 pm
|
апну пожалуй темку,я тут недавно спину покачал супер классно, вообщем чтобы спину лучше чувствовать нужно упражнение звёдочка делать, на спину ложишься, руки ноги как у здвезды в стороны,руки ноги голову подымаешь и держишь сколько можешь, как укрреплять сухожилия там спина будешь лучше чувствовать, у меня на спине мышцы так болели на трене, будто мне малатком по спине били))
 |
|
BenderST
#827
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Пн Апр 08, 2013 10:26 am
|
| рубашкин у тебя интернет быстрый? появилось у меня объяснение про гипеплозию от Борисова, как посмотрел поидее супер классная штука, которая даст новый толчток в росте твоим мышцам [внешняя ссылка] вот эта штука купленная |
|
BenderST
#828
|
Раздел: Аццкая Демократия Тема: Вегетарианцы/Сыроеды
/ Вс Апр 07, 2013 12:17 pm
|
вкусняшка на шее висит  |
|
BenderST
#829
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Сб Апр 06, 2013 7:51 pm
|
Rubashkin
супер сеты без отдыха делаешь одно упражнение потом другое, дроп сеты без отдыха делаешь с одним весом например с гантелей 16кг потом сбрасываешь вес до 10-8 кг, как тебе нужно, вообще делается 2 сброса, но т.к. я совмещаю супр сеты и дросеты то я 1 сброс веса делаю |
|
BenderST
#830
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Пт Апр 05, 2013 9:20 pm
|
Я уже не помню, да думаю я раза 2 и сейчас подтянусь, вот отжиматься на одной руки не получается, там надо идеальное место найти для руки
руки от супер сетов совмещённых с дроп сетами вообще хорошо отзываются на рост, ростут шикарно удивительно но я доволен
 |
|
BenderST
#831
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Пт Апр 05, 2013 9:06 pm
|
| Rubashkin писал(а): | | spectrum писал(а): | | вот что вспомнил. кто нибудь умеет (умел) на одной руке подтягиваться? |
я пытался. нифига не получилось. там спина и битка хорошие должны быть. |
я умею внутреним хватом,внешнем не могу, правда давно не пробовал |
|
BenderST
#832
|
Раздел: Объявления и реклама Тема: неактуально
/ Пт Апр 05, 2013 9:02 pm
|
| rock13 писал(а): | | цена за первые 2.2, за вторые 1.2 т.р. |
были бы они обычные бело черные, нету таких лишних а продажу? |
|
BenderST
#833
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Пт Апр 05, 2013 7:52 pm
|
| Июль- август скорее всего буду работать с меньшим весом на много повторке, да у меня с нервами все ок, всегда спокойный, даже предтреники разгоняющие ЦНС мне не вредят, и востанавливаюсь быстро, у меня запала ещё много, наоборот хочу сделать треню более высоко интенсивной и заниматься по программам Дорияна Ятца. Афигеть вчера руки покачал сегодня утром встал чуть ли чайник не уранил второй рукой успел схватить, вообще руки конкретный отказ получили |
|
BenderST
#834
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Чт Апр 04, 2013 9:53 pm
|
не знаю как по научному по себе ориентируюсь, у меня сейчас мышечной больше чем раньше было, пол года назад допустим, там дело в том что связь мозг мышцы улучшается, мышцы лучше сокращаются
прокачиваются лучше, стресса больше мышцам, больше молочка получаешь |
|
BenderST
#835
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Чт Апр 04, 2013 7:22 pm
|
| ШиршоFF писал(а): | | BenderST писал(а): | | объём тренировки из за кол-ва повторений низкий, + веса пока у тебя рабочие не сильно то высокие |
Естесственно 
Не вижу смысла спорить.
Но! Объём достигается за счёт веса, а не кол-ва повторений. + рабочие веса - они у всех рабочие, то есть, околопредельные |
объем мышц?? билдеры всегда более гипертрофированные, просто есть кол-во повторений допустим 6-12 идет гипертрофий, огранизм конеч ...
..... .... ... .. . |
|
BenderST
#836
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Чт Апр 04, 2013 7:13 pm
|
| ШиршоFF писал(а): | | BenderST писал(а): | | тренировки не высоко интенсивыне отдых между подходами сделай 1 минуту, и вес раз в неделю увеличивай на 2,5 кг |
Так и было же. Только +5 кг (но не каждую неделю). |
объём тренировки из за кол-ва повторений низкий, + веса пока у тебя рабочие не сильно то высокие |
|
BenderST
#837
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Чт Апр 04, 2013 7:06 pm
|
| ШиршоFF писал(а): | | BenderST писал(а): | Snarkenshtein
ещё как бывают, если регулярно увеличивать силовые показатели |
Вот ни разу не было при регулярных тренировках |
тренировки не высоко интенсивыне отдых между подходами сделай 1 минуту, и вес раз в неделю увеличивай на 2,5 кг, я сегодня тренил руки, так они у меня до сих пор горят, а на трени думал кожа порвётся от натяжения, домой еле дошел, ппц как ...
..... .... ... .. . |
|
BenderST
#838
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Чт Апр 04, 2013 6:12 pm
|
| spectrum писал(а): | | Вискоза писал(а): | | машиной быть |
а. ну да ну да. кому машиной кому трактором |
а я паровозом буду или самолетом можно? |
|
BenderST
#839
|
Раздел: Спорт Тема: Наш путь к большим весам
/ Чт Апр 04, 2013 6:11 pm
|
Snarkenshtein
ещё как бывают, если регулярно увеличивать силовые показатели |
|
|
