Наш путь к большим весам 

BenderST писал :
гуд моринг неудобно делать

Я вот как раз думаю, что мне в добром утре легче будет штангу контролировать. Хз, попробовать надо.

Вискоза писала :

BenderST писал ... :
гуд моринг неудобно делать

Я вот как раз думаю, что мне в добром утре легче будет штангу контролировать. Хз, попробовать надо.

в руках удобнее держать, я смотрел как девочки делают гуд морнинг, так и кажется что сейчас поломается, вообщем спину напрягают и гнут её колесом, а жопу и бицепс бедра нефига практически не включают в работу

Хотя очкую я, конечно, меня б за живот кто-нить придерживал, чтоб я мышцы кора держала Вы когда с весами работаете, надеваете качковский пояс?

Вискоза, м.б. гиперэкстензию с весом делать? взять туже штангу кг на 15 и качать спину. там и ягодицы и спина и задняя поверхность бедра работают. пассивно работают.

Вискоза писала : Хотя очкую я, конечно, меня б за живот кто-нить придерживал, чтоб я мышцы кора держала Вы когда с весами работаете, надеваете качковский пояс?

Лифтерский только, который узкий.
В присяде на 90-100 надеваю, в становой после 100.

Вискоза писала : Хотя очкую я, конечно, меня б за живот кто-нить придерживал, чтоб я мышцы кора держала Вы когда с весами работаете, надеваете качковский пояс?

лифтёрский пояс либо билдерский называется, я не пользуюсь поясами, обычный Vulkan одеваю чтобы поясница горячая была если приседаю с большим весом то ещё поясницу чуть чуть финалгоном мажу

ШиршоFF писал :

Вискоза писала ... : Хотя очкую я, конечно, меня б за живот кто-нить придерживал, чтоб я мышцы кора держала Вы когда с весами работаете, надеваете качковский пояс?

Лифтерский только, который узкий.
В присяде на 90-100 надеваю, в становой после 100.

пфф, нафига вес маленький, будешь работать с с 160кг+ одевай, иначе всегда спина слабая будет

ШиршоFF, понятно, спасибо!

Rubashkin писал : Вискоза, м.б. гиперэкстензию с весом делать? взять туже штангу кг на 15 и качать спину. там и ягодицы и спина и задняя поверхность бедра работают. пассивно работают.

Да блин, боюсь я гиперэкстензию делать, поясница болит. Когда на ногах делаю, то хоть в ноги могу упереться, а тут я как в воздухе.

BenderST писал : обычный Vulkan одеваю чтобы поясница горячая была если приседаю с большим весом то ещё поясницу чуть чуть финалгоном мажу

Для чего горячая поясница?

BenderST писал :пфф, нафига вес маленький, будешь работать с с 160кг+ одевай, иначе всегда спина слабая будет

Ну уж нет, это сказочки какие-то
Тем более, пресс, отклоны (или гиперэкстензия) - на каждой тренировке.

Вискоза писала :

BenderST писал ... : обычный Vulkan одеваю чтобы поясница горячая была если приседаю с большим весом то ещё поясницу чуть чуть финалгоном мажу

Для чего горячая поясница?

чтобы ничего не повредить в тяжелых упражненях с весом надо мышцы и суставы в тепле держать, ещё колени чуть чуть мажу тоже чтобы горячие были

ШиршоFF писал :

BenderST писал ... :пфф, нафига вес маленький, будешь работать с с 160кг+ одевай, иначе всегда спина слабая будет

Ну уж нет, это сказочки какие-то
Тем более, пресс, отклоны (или гиперэкстензия) - на каждой тренировке.

пресс не качаю, в базовых упражнениях хорошо работает, бывает только 1-2 подхода сделаю вначале трени как разминку,гиперэкстензия тоже не делаю, и могу приседать с 140+ без ремня

BenderST писал :
чтобы ничего не повредить в тяжелых упражненях с весом надо мышцы и суставы в тепле держать, ещё колени чуть чуть мажу тоже чтобы горячие были

Бендер, вот ты сейчас сделал очень, очень хорошую вещь, что это написал. Спасибо огромное.

Вискоза писала :

BenderST писал ... :
чтобы ничего не повредить в тяжелых упражненях с весом надо мышцы и суставы в тепле держать, ещё колени чуть чуть мажу тоже чтобы горячие были

Бендер, вот ты сейчас сделал очень, очень хорошую вещь, что это написал. Спасибо огромное.

ты не знала этого? греющие мази это вещь.

Вискоза писала :

BenderST писал ... :
чтобы ничего не повредить в тяжелых упражненях с весом надо мышцы и суставы в тепле держать, ещё колени чуть чуть мажу тоже чтобы горячие были

Бендер, вот ты сейчас сделал очень, очень хорошую вещь, что это написал. Спасибо огромное.

да не зачто, сам на такую фигню напоролся практически не разминался начал приседать с пустым грифом (20 кг) 10 или 12 раз присел и всё воспаление получил, хотя тогда я с 120 кг легко приседал

BenderST писал : могу приседать с 140+ без ремня

Могу и приседаю - две большие разницы
Травмы спины - это не шутка, можно просто случайно потерять контроль над штангой и ппц.