Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 556093
-
BenderST писал : да это мало, если бы ты спал по 8-10 часов много кушал, + пил креатин это самый минимум, то мб и востанавливался
Я и так сплю по 8 часов и хорошо ем
Насчёт креатина думаю, не хочу лишней воды в организм нагнать, выпаду из категории.
Стоит учитывать, что две тренировки из пяти - лёгкие.
Пока не чувствую напряжения, да и перерыв в пару дней, думаю, всегда можно будет сделать. -
-
BenderST писал :
вообще под лёгкими подразумевается то что ты работаешь с 50% весом от твоего рабочего, дак у тебя лёгкие или нет?
Ну посмотри сам, какие там нагрузки
А базы и вовсе нет. Жим под углом - 60%, тяга с подставок - 70%.
Ну и разводочки-пуловеры.
Короче, мне пока не тяжело. -
BenderST писал : у меня после приседа ноги ноют дня 3-4, бывает после после жима широчайшые в гавно убиты, и тоже чувствую долго востанавливаются
Кстати жим под углом для верха груди идеал 30 градусов,выше уже плечи хорошо включаются
Угол скамьи не меняется)
Всё же после малоповторных подходов быстрее отходишь, по всей видимости. -
блин... я вот себя жрать творог заставить не могу... ну не лезет белковое мне в организм, не хочет... съем каши и сыт пол-дня... знаю же что калории надо набирать... но не лезет...
буду элеуторококк и всякие другие женьшени принимать... говорят помогают когда нет аппетита...