Кто как питается и тренируется? 

Креатин, Глютамин, Протеин, Углеводное питьё, витамины.
на какой точке берёте жорево?

Беру либо в каскаде, либо в пять звезд.
Иногда через знакомого.
Без разницы где главное чтоб было то что надо.

Babushka писал ? ? :.

Бабушка, ты та бабушка что в теме про геев или не та бабушка?
И зачем тебе спортивное питание?

Babushka писал :Беру либо в каскаде, либо в пять звезд.
Иногда через знакомого.
Без разницы где главное чтоб было то что надо.

какой протеин лучше брать? недавно покупал какой-то в торговом, 60% белка. исследовал свою кровь - густая, очень. в основном из-за белка. слышал что есть жорево с 90%-ой усваиваемостью, что посоветуешь?

Super Mega Mass 2000... тренер световал, или 4000

Гейнер Muscle Juice 2544 Ultimate Nutrition - паритет белков и углеводов, помогает закрепить результат, закрывает "углеводное окно" и помогает накоплению гликогена. Рекомендую. Беру на месте. Дешевле, чем по городу, удобно и надежно!
При ОЧЕНЬ интенсивных тренировках лучше добавить изолят белковый и креатин + есть как надо = кг 5-7 в месяц обеспечены? а то и больше.

tolik писал:Super Mega Mass 2000... тренер советовал, или 4000

Да, вещи неплохие от weider, но цена неоправданно завышена! название - соответственно количество калорий в дневной порции продукта.

AvatarPSP писал(а) :
слышал что есть жорево с 90%-ой усваиваемостью, что посоветуешь?

Во первых. Какие цели ставишь?
Во вторых какая сумма? (извините я не советую что то дешевое , цены граничат на цена/качество).
Хорошая протеиновая смесь syntrax matrix. но в городе врядли найдешь.
Также sci fit. название не вспомню полное. а посмотреть щас не смогу.
Классика 100%whey от on. 83% белка.
цена/качество.

Хочешь чистый белок - аминокислоты! только чтоб в составе не было сои.
Гейнер-тоже скажу muscle juice.

Все в зависимости от целей.

кстати syntrax появился в каскаде по 1800р за 2270гр

Babushka писал :Есть ли на форуме люди кто покупает спортивное питание? В частности интересует что они покупают, для чего и кто вам их посоветовал?

Пример:
Я занимаюсь фитнесом. Пью аминокислоты Universal, L-карнитин Weider, Протеин SynTrax.

Если кто только думает могу дать советы.

не порекомендуешь какой нибудь комплекс питания/упражнений для набора веса в кратчайшие сроки

Это будет сложно и вообще в кратчайшие сроки это только анаболики. Во первых питание примерное я знаю для своей массы только (90 кг), но еды очень много + добавки.
По программе 3 тренировки в неделю.(если конечно хорошо отдыхать)
1 - грудь , бицепс
2 - спина , трицепс
3 - ноги , плечи.
Количество сетов 4,5; повторов 5-8.
Но эта программа месяца на 2 до 6 кг общей массы.

Я не профессионал, а любитель. Знаю основы. Если не скромно то считаю грамотнее некоторых инструкторов.

Babushka писал :Это будет сложно и вообще в кратчайшие сроки это только... ...общей массы.

Я не профессионал, а любитель. Знаю основы. Если не скромно то считаю грамотнее некоторых инструкторов.

Большое спасибо, но хотелось бы услышать все таки список еды и добавок. Что касательно тренировок то обязательно ли так много отдыхать, хочется тренироваться каждый день с интенсивной нагрузкой на грудь и бицепс (просто мне все говорят по разному: кто-то что надо заниматься каждый день, кто-то что через день а кто-то что всего пару раз за неделю) и какие упражнения можешь подсказать для груди...

Ну во первых 2,5 гр белка на килограмм собственного веса. Еще нужны сложные углеводы (рис. гречка, овсянка, пшенка). Углеводов тоже много получается. Каждый день творог на йогурте. Я тебе так не рассчитаю. Но не меньше 3500 ккал в день. Все разбить на 5 приемов пищи, углеводы съесть до 3 дня с частью белков. После только белки.
Из добавок: по минимуму - гейнер + аминки обязательно. Можно также глютамин и говорят работает аргинин. Все это для НАБОРА массы. Набирать массу дорого получается учти.

AvatarPSP писал(а) :
..просто мне все говорят по разному: кто-то что надо заниматься каждый день, кто-то что через день а кто-то что всего пару раз за неделю..

При таком треннинге заниматься каждый день это утопия! Никаких результатов не достигнешь, а может даже хуже. (если конечно кроме зала ничего нет и опыта за плечами десяток лет)
Вообще я за последнее утверждение: тренироваться 2 раза в неделю. Но надо выкладываться на полную. Организм будет успевать полностью восстанавливаться и будет толк.

Для груди: стандартный жим лежа, жим под 45 гантелями, отжимания на брусьях с отягощением. (Помни! ты набираешь массу. поэтому никаких кроссоверов, бабочек и разводок гантелями)

Совет! Не читай журналы! Они для не человеков написаны!

А вообще для интереса. Где ты занимаешься?

для начала реши чего хочешь.
если выступать на соревнованиях то тогда выход один - нужен толковый тренер, именно тренер а не зал и все у тебя получится.
от себя совет (для начала)-
тренировки три раза в неделю,
главное - базовые упражнения - приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа и становая тяга. Все остальное - это подсобные упражнения, без базы ты ничего не добьешся.
Пример: Пн-присед+подсобка на ноги; Ср-жим лежа+подсобка на грудь и руки, Пт-становая тяга+подсобка для спины;

И еще не верь тем кто говорит что присед и тяга вредно для спины, вот если НЕ БУДЕШЬ их делать вероятность травмы позвоночника будет ВЫШЕ.
Главное это техника выполнения упражнений, а для этого нужен тренер.
Могу посоветовать

И еще больше спи и ешь правильно - меньше жиров, побольше белка и т.д. и забудь про курение и выпивку, а главное выкладывайся на тренировках.