Кто как питается и тренируется? 

А почему тема не называется "КТО ЧТО ЖРЁТ?"???

Про питание:
Основу должно составлять натуральная пища:
мясо (курица, говядина), не жареное (что бы не было жира), свинина не желательно
гарниры - рис, гречка, НИКАКИХ МАКАРОН, картошку можно, но не много (редко)
нужны каши и побольше, а также творог нежирный
добавки (протеины и гейнеры) - они только если с основной пищей не получаешь всего что нужно.
ЗАБЫТЬ про колбасу, сосиски и т.д. а так же сладости

Есть НУЖНО мелкими порциями 5-6 раз в день - так лучше усваивается

Реально, что есть смысл попробывать:
креатин - работает, на себе проверял, (на других может и не сработать)
хорошая вещь - трибулус
аминокислоты тоже хорошо, хотя дорого

И еще посчитай колории (сколько тебе надо, в инете есть куча книг) и составь рацион сам никто правильно (именно для тебя) этого не сделает.

Спортивный клуб "Мастер"
ул. Андрианова, 20

Приходите, сами все увидите

Инженер писал :А почему тема не называется "КТО ЧТО ЖРЁТ?"???

тему не я начинал и почему она так называется незнаю

Интересно как можно получить обычной едой 220 грамм белка?не съедите вы столько!плюс работа учеба,когда в принципе днем на коктейлях..
Трибуллис?как мне говорили:"писька по утрам стоит? Забудь про трибулис тогда."
Макароны можно.:)только из пшеницы 2 сорта.
И еще про омлеты не забывайте добавить туда кураги для повышения калорийности.если говорим конечно про массу.
На мне креатин не сработал.или креатин не тот или тренировки..

Жаль клуб далеко располагается а то бы интересно на это чудо посмотреть да и заплатить не жалко было бы если на самом деле.
Самый дельный совет наверно был про тренера.но мало кто может это позволить себе-раз.и два очень сложно найти тренера кто будет думать о тебе а не как бы заработать побольше.
Примерная сумма при идеальной картине выходит около 14 тыс! в месяц.это тренер,спорт.и обычное питание и зал.
Про этот вариант я не заикался.дорого..

Том не зачем вообще что-то «жрать», особенно если любитель?
через пол года и следа не останется от тренировок, и наверняка кожа растянется, появиться нежелательный лишний вес.
Вам тренер об этом не говорил?

..не некоторые еще не приседают т.к. боятся, что Жопа вырастет)

zlobniy писал :Том не зачем вообще что-то «жрать», особенно если любитель?
через пол года и следа не останется от тренировок, и наверняка кожа растянется, появиться нежелательный лишний вес.
Вам тренер об этом не говорил?

То что я написал позволяет именно наращивать сухую массу (с min. жира)

Про любителей и "профи"-
примерно 90 % приходящих в зал (сам наблюдал) хотят просто "подкачаться" примерно через год или два эти люди (если еще не перестали заниматься) задумываются что делать дальше.
Ходить "воздух" пинать как любитель или делать что то посерьезней.

Вот в нашем зале занимаются в основном люди которые решили уже что им нужно и добиваются определенных успехов в спорте.

Команда нашего клуба уже третий год подряд занимает первое место (в командном зачете) на чемпионате области по пауэрлифтингу. В бодибилдинге то же есть призер (область и т.д.), девушки в фитнесе тоже хорошо выступают.

Так что приходите тренер с Вами поработает, и если Вы выдержите эти нагрузки Вы добьетесь успеха, главное не халявить

Guffy писал(а) :..не некоторые еще не приседают т.к. боятся, что Жопа вырастет)

И приседать заставим, и тянуть

Даже девчонки приседают, и не че, не померли еще ,а попы у них - просто заглядение

просто есть разное понятие о красоте и здоровье.
Наверное, в этом вопрос. Забавно было смотреть как Самойленко, вроде бы так (человек, который БОДИТАЙМ вел) то надуется, то сдуется, а тоже о питании твердил.
Я за более динамичные виды спорта, без лишних нагрузок на организм.

ничего личного

zlobniy писал :просто есть разное понятие о красоте и здоровье.
Наверное, в этом вопрос. Забавно было смотреть как Самойленко, вроде бы так (человек, который БОДИТАЙМ вел) то надуется, то сдуется, а тоже о питании твердил.
Я за более динамичные виды спорта, без лишних нагрузок на организм.

ничего личного

В бодибилдинге есть такая вещь как набор массы, за этот промежуток времени надо набрать максимум мышечной массы, потом атлет "сушится" понятно вода и жир уходят, внешне это выглядит как будто человек резко худеет.

Спорта "без лишних нагрузок на организм" быть не может
спорт этим и отличается от физкультуры
в любом спорте (а не группе здоровья) люди работают на пределе своих возможностей. Посмотри на хоккеистов в плей-офф, олимпиада и т.д.

Инженер писал :А почему тема не называется "КТО ЧТО ЖРЁТ?"???

+5, тут ваще о треньках речи нет
Все на стеройды подсели, будут патом как Шварценфегель нынешный обвисшыми ходить, всё равно рано или позна бросят к годам 30 - 40 это део как семья будит

Don_Capone писал :

Инженер писал ... :А почему тема не называется "КТО ЧТО ЖРЁТ?"???

+5, тут ваще о треньках речи нет
Все на стеройды подсели, будут патом как Шварценфегель нынешный обвисшыми ходить, всё равно рано или позна бросят к годам 30 - 40 это део как семья будит

Про стероиды - это личное дело каждого, не Вам судить,
Про то что ВСЕ подсели - Вы свечку держали или лично уколы ставили,
Те фото обвисшего Шварца в инете скорее всего фотошоп 100%, такого в принципе не должно быть, мышцы обвисают гадам так к 70 причем у всех (практически) это неизбежно и не зависит от занимался человек спортом и нет, жрал, колол стероиды или нет.
Бросать к 30 или 40 годам никто не заставляет, семья и т.д. это все отмазки, я знаю кучу народа и Омске и стране от 35 до 65 лет успешно выступающих среди ветеранов по пауэрлифтингу, гиревому спорту и тяжелой атлетике. И у них есть семьи, дети и все остальное