витамины вообще и Д3 в частности 

я в прошлом году пила рыбий жир в виде капсул ( наше производство) сдобавками экстрактов трав и растений - облепихой, чесноком, много чего делают... продается в обычных аптеках,в блистере 100штук как правило. сейчас пью жир Айхербовсий, лососевый

Да, с удовольствием "витаминологов" почитала бы)
А то несмотря на многочисленные назначения никаких витаминов уже очень давно не принимаю.

энауэнэ писала :"витаминологи" какие - мнение скажут.

Вот, например, мнение:
[внешняя ссылка]
[внешняя ссылка]

Харизматичный лектор был у нас на биохимии, до сих пор помню, что здоровому человеку для синтеза суточной потребности организма в витамине Д достаточно площадь кожи размером с ладонь показывать солнцу 5 минут в день.
Питаться нужно хорошо и разнообразно - тоже оттуда.

Признаюсь - жру витамины. Отдельные. Дозированно. Курсами. По причине болезни.

Alexis V писал :
Вот, например, мнение:

по Д3 всё ясно.

ГРУДНИЧКИ:

Американская Академия педиатрии недавно (2003) пересматривала политику по профилактике рахита у детей. Постановление такое: все дети при грудном вскармливании (в смесях уже достаточно витамина) должны получать 200 IU витамина Д ежедневно.

Это, конечно, о здоровых детях без признаков рахита речь. Если есть рахит - дозы нужны бОльшие (вам их назначит педиатр). По интенсивности инсоляции мы ничуть не лучше США, да и генетические вещи, которые играют решающую роль в развитии рахита у детенка, у нас представлены также широко. Так что решение отечественных педиатров профилактически назначать витамин Д всем грудничкам вполне оправдано.

ПОСТМЕНОПАУЗАЛЬНЫЕ ЖЕНЩИНЫ:

Очень качественный мета-анализ, опубликованный в 2007 в The Lancet, заключил:
"Исследования подтверждают эффективность применения кальция в сочетании с витамином Д в качестве дополнения к пище для превентивного лечения остеопороза у женщин 50 лет и старше. Для достижения оптимального терапевтического эффекта мы рекомендуем отталкиваться от минимальной дозы 1200 мг кальция и 800 межд ед витамина Д (для комбинированного препарата)."

Существуют и другие состояния, где без витаминов не обойтись. И еще раз подчеркну, что если вы не относитесь к группам риска и не страдаете заболеваниями, при которых нужен определенный витамин, принимать витамины просто так, на всякий случай, совершенно не нужно. Эффект на здоровье от поливитаминных препаратов вообще существует только в теориях производителей и в заказанных ими рекламах.

P.S.: Если после приема поливитаминов вы ощущаете "прилив сил" и "душевный подъем", то такой эффект никак с витаминами не связан :). Витамины не способны напрямую влиять на настроение и тем более профилактировать депрессии. Роль витаминов в организме исключительно важна, но у них совершенно другие точки приложения.


по Омега3 (рыбий жир) я давно читала об исследованиях - тоже хорошая же штука, учитывая, что рыбу у меня дочь не ест в принципе.

Про поливитамины - вот тут чёрт знает. Меня, конечно, радует, что я заказываю с того же айхерб витаминные вкусняшки и ребёнок их пьёт, но они недёшевы.. Стоит ли тратить или я себя так успокаиваю? ))

Сливка писала : Харизматичный лектор был у нас на биохимии, до сих пор помню, что здоровому человеку для синтеза суточной потребности организма в витамине Д достаточно площадь кожи размером с ладонь показывать солнцу 5 минут в день.

ну вот про того же моего школьника - солнце зимой тут нечасто и иногда она сразу из школы перебегает в спорткомплес (2 минуты), а оттуда затемно - домой. Откуда взять солнца? Из капелек. Стоят на столе вместе с картонкой, на которой расписание приёма витаминов ))

В общем-то, что сказать: осенью мы пока что не болели ни разу. И у меня нет осенней пассивности вообще, как бывало раньше иногда. И у ребёнка не замечаю. Муж отрицает всевозможные пищевые добавки, но его я "добиваю" салатами и неочищенными маслами, орехами..

Хочу информации, информации...

Суточная доза витамина Д содержится в 10 г. печени трески или 33 г. селедки. Пара бутеров в неделю с утра с печенкой, а селедка вообще один из любимых продуктов. Там в списке еще куча продуктов, но в основном рыбных.

даа, из Омска можно хлебодаровский серый хлеб везти и селёдку - для солнечного настроения в другом месте, не столь богатом витамином Д

Сливка писала : Курсами.

Показалось -"кусками". Представила куски витаминов и подумала - нужная ведь вещь)))