Посоветуйте стоит ли начинать употреблять спорт питание ? 

HunTerZ писал : результат это красивое тело , чтобы было заметно , но совсем не на уровне бодибилдинга :)

Если "На уровне бодибилдинга" - это совсем не протеин уже..

Вобщем попробуйте качественные белково/углеводные смеси хотя бы до и после тренировки и ориентируйтесь на ощущениях и результатах. А результат должен проявится в ускорении восстановления (хотя и незначительно).

p.s/ Надо было так сразу назвать так " какой протеин выбрать" :), а то звучит как " стоит ли употреблять стероиды"

Кушай обычные продукты. Но кушай правильно. Не переедай.
Не ешь на ночь. И всё будет окей. Если ты занимаешься для себя, а не для подиума - есть добавки совсем не обязательно.

StiNGer (o-s) писал :
Не ешь на ночь. И всё будет окей.

вот как надо "ешь на ночь, но правильно и все будет ок"

Забыл сказать, что - больше овощей. Настоящих овощей с огорода. Меньше сладких булочек и шоколадок.

StiNGer (o-s) писал : Забыл сказать, что - больше овощей. Настоящих овощей с огорода. Меньше сладких булочек и шоколадок.

А пиво можно?

Шоколад можно кушать каждый день он не повредит в темболее если он чёрный .

VeTaL писал :

StiNGer (o-s) писал ... : Забыл сказать, что - больше овощей. Настоящих овощей с огорода. Меньше сладких булочек и шоколадок.

А пиво можно?

ни в коем случае
я алкоголь вообще не употребляю
уж очень сильно влияет на результат и на общий тонус

HunTerZ писал : результат это красивое тело , чтобы было заметно , но совсем не на уровне бодибилдинга :)

уважаемый охотник... мы вот так вот в общефилософском ключе можем лет эдак 5 переписку вести... никто тут статьи писать не будет от нечего делать... если нужен совет-извольте,дайте исходные данные...

да я уже всё для себя решил ... тему можно закрыть.

HunTerZ писал : результат это красивое тело , чтобы было заметно , но совсем не на уровне бодибилдинга :)

бодибилдинг есть спорт,целью занятия которым является построение красивого тела... если дословно переводить с английского "body" - тело, "building"-построение. вы живете в плену стереотипов... освобождайтесь от них... в вашем понимании бодибилдер это человек обкушавшийся стероидов и выглядящий как кусок мяса? так вовсе нет... бодибилдер это человек который занимается построением своего тела... в тренажерном зале... если вы ходите в тренажерный зал,то вы тоже относитесь к бодибилдерам. при условии что ходите туда для того чтобы лучше выглядеть,иметь красивое тело. а не для галочки.
построение тела это очень тяжелая и сложная работа... всевозможные добавки,спортивное питание и стероиды придуманы и производятся для того чтобы помочь людям добиться того чего они хотят... каждый выбирает для себя что он хочет.исходя из этого надо писать комплекс,строить систему питания,режим. для того чтобы иметь красивое тело не обязательно употреблять анаболические стероиды. протеиновые смеси,гейнеры,вытамины абсолютно безвредны для здоровья,помогают организму строить мышцы.главное - читать инструкцию.вы же когда витамины пьете читаете инструкцию? попробуйте выпить не 1 таблетку мультивитаминного комплекса а 3. умрете.. от передозировки совершенно естественных организму витаминов группы В.
протеин являет собой грубо говоря сухое молоко. что в нем может быть вредного? ничего. его употребляют для того чтобы обеспечить поступление в организм "строительных материалов" - белка. почему? потому что из естественной пищи необходимое количество белков получить нереально если стоит цель увеличить мышечную массу. протеины идут только в дополнение к обычной пище и никак не на замену. не вздумайте заменять мясо протеином,плохо кончите.
если вы будете активно заниматься в тренажерном зале и при этом не обеспечивать организм необходимвм количеством белка то пойдет совершенно обратный процесс. начнут разрушаться мышечные ткани.. мышцы это белок.из этого белка организм и будет получать необходимые ему аминокислоты для построения якобы новых мышц... замкнутый круг.

Сказано много, но спортивное питание есть разное, я бы посоветовал подобрать что то конкретное

HunTerZ писал : да я уже всё для себя решил ...

Так пить или не пить ? :) просто интересно