Питание после тренировки 

я обычно после сразу тренировки тоже не хочу есть, только сок выпиваю, а пока домой добираюсь апптеит просыпается. а перед сном плотно есть нельзя, иначе нормального сна не будет, наутро такое ощущение, что и не спал вовсе. часа за 2-3 до сна - само то.

гoлoдный писал : ...а пока домой добираюсь апптеит просыпается...

судя по Вашему нику он в принципе не должен пропадать))))

В течении, как минимум, 30 мин есть не желательно, а вот выпить энергитический напиток (чай с лимоном тоже подойдет) будет не плохо.

у меня после тренировки как правило бильярд и , а жрать мне вообще всегда охота

mr.serj писал : у меня после тренировки как правило бильярд и ,...

А сама тренировка - боулинг?

Topmanager писал :А сама тренировка - боулинг?

а сама тренировка - волейбол, но про боулинг стоит подумать :)

Это смотря чего ты хочешь добиться.
Если сбросить вес - то после силовой тренировки побегай\походи 20-30 минут на дорожке. После тренировки не ешь. Максимум зеленое яблоко.

Если набрать массу - то сразу после тренировки в течении 15 минут лучше выпить протеин или гейнер. В течении 1-1,5 часа нужно съесть что-то углеводно-белковое.

Ну а вообще все сугубо индивидуально, "своё" питание найдешь со временем.

После тренировки - есть )
иначе смысл тренироваться ?

SiNN писал(а) : После тренировки - есть )
иначе смысл тренироваться ?

Например, похудеть.

Если после тренировки есть, то как похудеешь, тем более, что пишите вначале темы, что есть не хотите

мама-танюша писала : Если после тренировки есть, то как похудеешь, тем более, что пишите вначале темы, что есть не хотите

Вы невнимательны.

Я действительно есть не хочу, но подозреваю, что есть, все-таки, надо. И вы, наверное, удивитесь, узнав, что многие врачи-диетологи советуют людям, желающим сбросить вес есть... Чаще. То есть, не 2-3 раза в сутки, а 4-5 раз, но гораздо меньшими порциями.

А вот выделенная мной фраза выявляет в вас неопытность. Вы много спортом-то занимались? Понятие о питании при физических нагрузках имеете?

Топманагер, я же тебе все уже написал.
Хочешь похудеть не ешь после треньки.

Вода и яблочко зеленое вот что тебе нужно (ну это при условии что ты тренируешься после работы и тренировка у тебя заканчивается в 21-22 часа.)

И ты правильно написал, кушать надо 5-6 раз в сутки, маленькими порциями с интервалом 2-3 часа.

И еще хочешь похудеть: снижай количество углеводов и белков.
При сушки используется схема "один к одному", т.е. соотношение 1 грамм белка и 1 грамм углеводов на кило веса.

Paradigma писал(а) : И еще хочешь похудеть: снижай количество углеводов и белков.
При сушки используется схема "один к одному", т.е. соотношение 1 грамм белка и 1 грамм углеводов на кило веса.

Какой гон)) Белок никогда снижать не надо, только углеводы и жиры. Белок только увеличивать.

Я, кстати, тоже подумал, что увеличение потребления углеводов для похудания гон...

ооо жесть))) люди скажите как потолстеть качаюсь, качаюсь, сила приьбавляется, а масса нет. ем кажется уже через каждые полчаса по пол-барана