Кау набрать вес? 

а без норм питания ничего не будет, это основа основ.
можно конечно на гейнере много жира набрать, но оно вам надо?

Даже с занятиями эффекта не будет. Я качаюсь, но вес не набираю. 65 кг держится и всё тут. Хотя ем много. Очень много. Сплю тоже нормально. Смирись короче.

Megamass + "железо"= здоровье+ масса тела+ деффки+ бабки+ +++++

Анорексия?
Был задуман пелоткой? В таком случае тебя naebali при зачатии

Как вариант ходи жрать в отхожие места, наподобие курочки, ну и вообще чаще ешь всякие беляши, шаурмы и прочий кал )
Вес наберешь довольно быстро

Без занятий эффекта не будет. Записывайся в качалку, если не ешь домашнюю еду, купи себе гейнера. Делай базовые упражнения-приседания, тягу становую, жим лежа, пей гейнер, и будет тебе счастье

как бэ есть еще вопрос - сколько нынешний вес и желаемый
а то может и не надо...

Булочки, сметана, пиво, грецкие орехи. Не меньше 10 часов сна, прогулки, занятия спортом. Проверено

Если не женат, то женись.

Legalize писал : Булочки, сметана, пиво, грецкие орехи. Не меньше 10 часов сна, прогулки, занятия спортом. Проверено

неее..тут индивидуально...мне вот тоже сложно набрать...
мне говорили воды нехватает в организме, пил по 5 литров в день...чето массы на 1-2 кг прибавилось!!!
качалки не люблю...турниками занимаюсь)))вес думаю наберу к годам 25-30...а тело рельефное и засчет турников...но веса бы хотелось больше!

ПысЫ. Стероиды принимай

по порядку:
to Штурманн
Еду даунов (америкосов) не приемлю, да и есть всякое го*но не собираюсь мой организм не помойная яма.
to CaNaBiS одна из причин пожрать не когда (бинзнесс мать его), а вы о спортзале, хотя дома пару часов могу уделять гантели и штанга есть.
to George_Artur Сейчас 64, год назад был 72(к чему и стремлюсь), месяц назад был 65, рост 172, 36 лет.
to Legalize Спать более 6 часов не получается, причина выше.
to maxidrom777 ...более 12 лет, двое детей, предвещая остальные вопросы, все нормально

Автор, может быть ты эктоморф?

Салитёров выведи :))) Шутка.
Если серьёзно, то зачем это тебе надо?
По моему небольшой вес - меньшая нагрузка на позвоночник и ноги, легче двигаешься и т.д.

Вес должен быть в оптимальном значении. Недостаточная масса тоже вред здоровью.
К врачам ! мой вам совет. Анализы там сдать для начала. И придется ввести режим питания. Но они (врачи) лучше расскажут. Нету времени? ваш выбор

с удовольствием поделюсь лишними кило!