Можно ли есть после тренировки? 

"Не ешьте два часа до тренировки и два часа после". "За час до тренировки нужно съесть что-нибудь углеводное". "В течение 20 минут после тренировки нужно съесть что-нидь белковое", "нельзя есть за час до и три часа после", "нельзя пить после тренировки час", "после и во время тренировки нужно обязательно пить" ... это то немногое, что я слышала по данное тематике

А вы как едите до, во время и после тренировки? :) Только указывайте, пожалуйста, какая именно тренировка: аэробная или силовая.

Лично я до сих пор не определилась как правильно все же. Когда занималась вечером, то все было просто: тренировка в 19, еда не позднее 16 (а то тяжело прыгать будет) а после тренировки в 8 вечера какая еда, уже до утра. А как быть, если тренируешься днем? И еще, разделяются ли правила питания в заисимости от типа и интенсивности тренировки? Давайте обсудим.