Жир на животе 

Римлянин писал : Блин, я тут мечтаю хотя бы 3 кило накинуть, а вы с жиру беситесь, не стыдно?

правильно говорит Ширшофф. Попробуй есть, для начала, побольше. Ночью тоже ешь. Ты как то спрашивал про то, что можно ли поправится если есть протеин. Попробуй ночью пить гейнер. 2 раза за ночь. Допустим в 2 ночи и часиков в 5 утра. Тебе калорий надо добавлять в рацион. В гейнер добавь ложку чайную масла - льняное или оливковое. Гейнер примерно 500 калорий, а масло тебе ещё добавит примерно 100 калорий. Вот у тебя в суточном рационе, грубо, 1200 калорий и появится. Попробуй так попить примерно недели 2-3. Потом посмотришь на свой вес. Это не затратно по времени и деньгам.

добавлю.
калорийность гейнера ещё можешь усилить молоком. если ты его переносишь конечно. в 500 мл молока калорий примерно 400-450. Вот тебе избыток калорий и пошла масса. правда думаю, что это будет жировая, но если ты будешь работать хотя бы со своим весом (турник, брусья, а ещё утяжеления какие нибудь придумаешь) то очень вероятно и мышыцев добавишь.
пробуй вообщем...

Народ! Кончайте парню всякую фигню советовать!
Римлянин! Эти советы приведут к тому. что ты собъешь себе пищеварение и обмен веществ и тебя разбарабанит мама не горюй. Я сама видела несколько таких примеров. Направь свои усилия в другое русло, ибо спорить с природой себе дороже.

LLL (триэль) писал(а) : Народ! Кончайте парню всякую фигню советовать!
Римлянин! Эти советы приведут к тому. что ты собъешь себе пищеварение и обмен веществ и тебя разбарабанит мама не горюй. Я сама видела несколько таких примеров. Направь свои усилия в другое русло, ибо спорить с природой себе дороже.

Что значит спорить с природой? Оторвать зад, например, от дивана и пойти в зал - это с пор с природой? Или нужно есть всё, что хочется и не спорить потом со своим жиром? Ей богу, глупости какие

LLL (триэль) писал(а) : Народ! Кончайте парню всякую фигню советовать!
Римлянин! Эти советы приведут к тому. что ты собъешь себе пищеварение и обмен веществ и тебя разбарабанит мама не горюй. Я сама видела несколько таких примеров. Направь свои усилия в другое русло, ибо спорить с природой себе дороже.

вообще то, есть примерные нормы по содержанию жира в организме. поищите в инете. Норма для мужчины - 13-15 процентов. Если у Римлянина меньше, то это очень нехорошо.
и кстати, привидите примеры, которые вы видели. кто это был? занимались ли? чем? питание какое было? и т.д. я тоже много видел примеров - был толстым, начал бегать - похудел. Был худой - начал есть и заниматься приобрёл фигуру и цветущий вид.

LLL (триэль) писал(а) : Народ! Кончайте парню всякую фигню советовать!
Римлянин! Эти советы приведут к тому. что ты собъешь себе пищеварение и обмен веществ и тебя разбарабанит мама не горюй. Я сама видела несколько таких примеров. Направь свои усилия в другое русло, ибо спорить с природой себе дороже.

Эта фраза говорит о вашей не компетентности по данной теме
Блин сходил сегодня на тренировку жара ппц, настроя нету силы нету, ещё и выпил за треню 2,5 литры воды

BenderST писал : Блин сходил сегодня на тренировку жара ппц, настроя нету силы нету, ещё и выпил за треню 2,5 литры воды

а перенести на завтра не мог?
или один фиг жарко будет...

Rubashkin писал :

BenderST писал ... : Блин сходил сегодня на тренировку жара ппц, настроя нету силы нету, ещё и выпил за треню 2,5 литры воды

а перенести на завтра не мог?
или один фиг жарко будет...

До 25 вроде пекло будет продожатся

ШиршоFF писал :

Римлянин писал ... : Блин, я тут мечтаю хотя бы 3 кило накинуть, а вы с жиру беситесь, не стыдно?

Нет
Занимайтесь в зале, ешьте больше. В чём проблема?

Так вот как всё просто оказывается

Римлянин писал :

ШиршоFF писал ... :

Римлянин писал ... : Блин, я тут мечтаю хотя бы 3 кило накинуть, а вы с жиру беситесь, не стыдно?

Нет
Занимайтесь в зале, ешьте больше. В чём проблема?

Так вот как всё просто оказывается

Жрёшь больше каллорий чем потребляешь вес ростёт, почему я этого не знал в 12 лет

BenderST писал :Жрёшь больше каллорий чем потребляешь вес ростёт, почему я этого не знал в 12 лет

Как бы не так. Он может и растёт пока занимаешься, но когда перестаёшь, возвращается обратно

Римлянин писал :

BenderST писал ... :Жрёшь больше каллорий чем потребляешь вес ростёт, почему я этого не знал в 12 лет

Как бы не так. Он может и растёт пока занимаешься, но когда перестаёшь, возвращается обратно

а когда перестаёшь - жрать меньше начинаешь?
тут же как - есть избыток калорий (занимаешься-не занимаешься) расти будешь в любом случае. Только в одном случае - мышыцы и жирок, а в другом - только жир.
ты как то определись уже что тебе надо - штанга и сила максимальная, бокс и скорость с точностью удара, просто масса тела любая, тело как у билдера...
задачи разные. соответсвенно и тренировки разные и питание разное. и метода разная.

Rubashkin писал :а когда перестаёшь - жрать меньше начинаешь?

Когда занимался со штангой и вес тела увеличивался, но приходилось делать перерыв в занятиях, то я начинал жрать даже ещё больше, надеясь удержать вес, но потом видел, как он всё равно падал и переставал много есть. В интернетах также читал какую-то статью, в которой было написано, что у эктоморфов жир не откладывается.
"не склонен к липо*** чётотам"

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :а когда перестаёшь - жрать меньше начинаешь?

Когда занимался со штангой и вес тела увеличивался, но приходилось делать перерыв в занятиях, то я начинал жрать даже ещё больше, надеясь удержать вес, но потом видел, как он всё равно падал и переставал много есть. В интернетах также читал какую-то статью, в которой было написано, что у эктоморфов жир не откладывается.
"не склонен к липо*** чётотам"

сам эктоморф. жир откладывается. проверено.
смотря что ел - калорийность прежде всего. как часто ел. были ли стрессы. я тебе повыше советовал насчёт гейнера. попробуй. не меняя дневной рацион, ешь ночью что нибудь калорийное или гейнер на молоке и в придачу с маслом.

5 китаянок готовы решить Вашу проблему лишнего веса: 1, 5 или 10 процедур slim-массажа живота, бедер и ягодиц со скидкой до 70%

Пацанчег, я могу тебе купон купить!!!!111 деньги потом отдашь! Осталось 16 часов 44 минуты!!!




спорт не должен быть убийственно занудным, т.к. движение - это жизнь и жить, просыпаясь два раза ночью, чтоб съесть пару ложек масла - ад ) Для кого как, конечно, но мне проще в удовольствие вечером ввыйти сыграть во что-то во дворе или на велосипеде проехаться помимо тренировок, чтоб утром идти на работу и из штанов выпрыгивать от удовольствия быть в тонусе.

местечковая толстота проходит не только с общим уменьшением жирового слоя, но и с проработкой мышц в этом месте. Просто нужен срок, чтоб всё тело пришло в норму и жир перераспределился.

У меня всегда плоский живот, сколько бы я не поправлялась, но есть и другое всякое секретное, на примере чего я такие выводы сделала.

Рубашкин дал ссылку, кстати, про очищение кишечника или чо-та там ещё - такая ересь и столько воды )) Любой доктор в поликлинике связно и за время в 10 раз меньшее даст обычные рекомендации. Там же какой-то хренов студент решил подзаработать ни на чём, как все столичные 30-летние ненашедшие себя, но желающие денег раздобыть поступают ( "Москва сожрёт всё")

Много рекомендаций по питанию, в том числе спортивному, но мало разговоров о том, что просто жить нужно по-другому вообще, чтобы тело было здоровым не только внешне. Этим счас изобилует интернет итак.

энауэнэ писала :
спорт не должен быть убийственно занудным, т.к. движение - это жизнь и жить,

спорт зачастую монотонен и зануден... каждый день тренировки, бывает и по 2-3 в день... одна и та же дорожка (маты, ринг, зал, каток и т.д.)... раздевалка... тренер... так что есть различия между просто заниматься ОФП, ЗОЖ и физкультурой и спортом. мы говорим за ЗОЖ, ОФП - в виде тренажёрного зала и бега одновременно. Вряд ли кто из отписавшихся готовится стать чемпионом... так соревнование с самим собой...

Цитата :просыпаясь два раза ночью, чтоб съесть пару ложек масла - ад )

если цель набрать массу, то ничего адского нет. хуже когда ты в зале работаешь, делаешь всё для того чтобы процессы строительства мышыц и метаболизма превалировали над катаболизмом, и ночью оставить процесс метаболизма без горючего. Опять же - каждому своё. Мне допустим, ну так организм настроил я, чтобы не переедать, проще есть чаще и помалу. И никак от этого не страдаю. Наоборт, ем часто и всё что хочу. Хоть пару пирожонок на ночь! а для кого то это - ЗАПРЕТ!

Цитата :Для кого как, конечно, но мне проще в удовольствие вечером ввыйти сыграть во что-то во дворе или на велосипеде проехаться помимо тренировок, чтоб утром идти на работу и из штанов выпрыгивать от удовольствия быть в тонусе.

выработка гормона радости и понятие "мышечная радость" знакомо всем регулярно занимающимся.

Цитата :местечковая толстота проходит не только с общим уменьшением жирового слоя, но и с проработкой мышц в этом месте. Просто нужен срок, чтоб всё тело пришло в норму и жир перераспределился.

если бы так было, то у всех уже был бы офигительный пресс. жир сжигается равномерно по всему телу. и тут вы правы - нужен срок, но не для перераспределения жира на поверхности тела (он не мигрирует туда-сюда), а для его сжигания. Сроки известны - 30-50 гр в день, при диете и занятиях.

Цитата :дал ссылку

ну мы же обсуждаем суть, а не время за которе он расскзал. кому то нужна консультация диетолога, кому то рекомендации врача в поликлинике, кому то совет тренера, кому то инета. Но инфа для раздумий в ссылке была. право каждого - стоит или не стоит представленная инфа его времени. Каждому своё. хуже когда вообще не задумываются...

Цитата :Много рекомендаций по питанию, в том числе спортивному, но мало разговоров о том, что просто жить нужно по-другому вообще, чтобы тело было здоровым не только внешне. Этим счас изобилует интернет итак.

начав заниматься приходишь к выводу - в здоровом теле здоровый дух и всё остальное - мысли, дела, поступки... или не согласны с этми? так что - "делай как мы, делай с нами, делай лучше нас"