Жир на животе 

Rubashkin писал :
а что у тебя с коленями?
если что серьёзное и двигаться активно нельзя (бег, велик, футбол, лыжи и т.д.) тогда однозначно диета. ешь грубо говоря меньше и всё.
можно плавние - очень энергозатратный вид спорта, но есть один момент - организм на пребывание в воде с температурой принятой в больших бассейнах реагирует некоторым увеличением подкожного жира, но не критическим.
зная что у тебя с коленями можно конечно применые варианты накидать...

мениски повреждены. бегать нельзя, приседать нельзя.

"В. Птицын"
Афигеть, оба миниска?Тебе тогда наверно по старинке каллорийность чуток режешь и продолжаешь заниматься как раньше, жир со временем уйдёт

BenderST писал : Афигеть, оба миниска?Тебе тогда наверно по старинке каллорийность чуток режешь и продолжаешь заниматься как раньше, жир со временем уйдёт

заниматься как раньше чем? :)

Rubashkin писал :

BenderST писал ... : Rubashkin да, скоро посмотрим масса сдвинется или нет, щас опять на месте стою, но силовые растут зал менять не хочу потому что ездить нужно, тут мне из дома идти пешком 10 минут, или с работы 5 минут,а цена конечно как в флексе ((
За Витаминки 1150 отдал (180таблов)

ты видимо серьёзно настроен стать большим, раз такие деньги в спорт и доп питание вкладываешь.

Просто себя за мотивировал суперски, из зала выхожу уже скучаю

В. Птицын писал :

BenderST писал ... : Афигеть, оба миниска?Тебе тогда наверно по старинке каллорийность чуток режешь и продолжаешь заниматься как раньше, жир со временем уйдёт

заниматься как раньше чем? :)

Качай всё кроме ног получается:спину, грудь, плечи,шею,трапеции,руки,ну и пресс, жопу не получится покачать уже тоже с твоей проблемой

BenderST писал :Качай всё кроме ног получается:спину, грудь, плечи,шею,трапеции,руки,ну и пресс, жопу не получится покачать уже тоже с твоей проблемой

что-то не припомню, чтобы я качался настольным теннисом занимался, было дело, а качалка в чистом виде (бодибилдинг или пауэрлифтинг) непонятна для меня. турник и брусья — дело.

В. Птицын писал :

BenderST писал ... :Качай всё кроме ног получается:спину, грудь, плечи,шею,трапеции,руки,ну и пресс, жопу не получится покачать уже тоже с твоей проблемой

что-то не припомню, чтобы я качался настольным теннисом занимался, было дело, а качалка в чистом виде (бодибилдинг или пауэрлифтинг) непонятна для меня. турник и брусья — дело.

Ты спросил как сбросит жир, жир сжигается если ты тратишь больше калорий чем получаешь,ну не ходишь в зал тогда занимайся также на турниках и брусьях

BenderST писал :
Ты спросил как сбросит жир, жир сжигается если ты тратишь больше калорий чем получаешь,ну не ходишь в зал тогда занимайся также на турниках и брусьях

жир будет сжигаться от силовых нагрузок? я не в теме, в интернетах краем глаза видел, что это не помогает :) большое количество повторений с малыми весами и на средне-высокой скорости?

В. Птицын писал :

BenderST писал ... :
Ты спросил как сбросит жир, жир сжигается если ты тратишь больше калорий чем получаешь,ну не ходишь в зал тогда занимайся также на турниках и брусьях

жир будет сжигаться от силовых нагрузок? я не в теме, в интернетах краем глаза видел, что это не помогает :) большое количество повторений с малыми весами и на средне-высокой скорости?

От всего будет, но от много повторных пампингом чуток быстрее чем от силовых

В. Птицын писал : мениски повреждены. бегать нельзя, приседать нельзя.

лучше всего сначала консультирваться с травматологами, хирургами, спортивными врачами.
Надо знать причину повреждения менисков. Это знаешь ты и твой врач. вместе решите чем можно заниматься.
вот поюзай форум. позадавай вопросы.
[внешняя ссылка]

Rubashkin писал :
лучше всего сначала консультирваться с травматологами, хирургами, спортивными врачами.

травматолог сказал лечить, но с этой работой (двумя, блджад) ноги до больницы не доходят

сейчас в отпуск пойду и подлечусь.

но беговые нагрузки в любом случае на пользу не пойдут. еще он сказал, что можно закачать колени, но не приседаниями, а тренажерами.

В. Птицын писал :

BenderST писал ... :
Ты спросил как сбросит жир, жир сжигается если ты тратишь больше калорий чем получаешь,ну не ходишь в зал тогда занимайся также на турниках и брусьях

жир будет сжигаться от силовых нагрузок? я не в теме, в интернетах краем глаза видел, что это не помогает :) большое количество повторений с малыми весами и на средне-высокой скорости?

когда речь идёт о скоростно-силовых нагрузках в качестве жиросжигающих упражнений, забывают сказать, что самое главное держать пульс на уровне зоны 120-140 уд/мин. И перерыв между подходами должен минимальный. Вы как бы имитируете аэробную нагрузку. Быстрым и скоростным выполнением упражнения вы разгоняете чсс до требуемого уровня, а затем его поддерживаете его меняя упражнения.
Это так называемая круговая тренировка. Вы определяете себе кол-во упражнений (иногда их называют станции), допустим 5 станций - жим лёжа, отжимания на брусьях, приседания, жим стоя и подъём штанги на бицепс и начинаете выполнять упражнения. делаете первое, отдых минимальный (сек 30-45) идёте дальше к станции, делаете его, опять отдых 30-45 сек и т.д. кол-во повторений в подходе примерно 70-80 процентов от максимального. скорость выполнения средняя. Сделав круг, отдыхаете от 3 до 5 минут в зависимости от тренированности. Обычно, после круга, у вас пульс шкалит конкретно, и можно определять готовность к прохождению нового круга по пульсу, он должен быть примерно 100-110 уд. Т.е. вы должны восстановиться и чсс будет являться критерием. Понятно что можно варьировать отдыхом между станциями, главное чтобы пульс в этот момент не падал значительно, например до 100 уд. Цифра 30-45 сек не догма.
Вот прохождение примерно 4-5 кругов обеспечит жиросжигающий эффект. если предположить, что круг вы проходите примерно за 8-10 минут, то 4-5 кругов это минимум 40-50 минут отличной тренировки.
ИМХО, на основании своего личного опыта.

В. Птицын писал :

Rubashkin писал ... :
лучше всего сначала консультирваться с травматологами, хирургами, спортивными врачами.

травматолог сказал лечить, но с этой работой (двумя, блджад) ноги до больницы не доходят

сейчас в отпуск пойду и подлечусь.

но беговые нагрузки в любом случае на пользу не пойдут. еще он сказал, что можно закачать колени, но не приседаниями, а тренажерами.

попробуй упражнение "стульчик". Подойди к стене. Упрись в неё спиной, и прими положение как будто сидишь на стульчике. Колени угол 90 гр. точки так сказать опоры спина, ягодицы, ноги. это статическая поза. мы так колени закачивали когда бегали. укрепляли коленные связки внешние и какие то внутрисуставные. попробуй. будет больно, не делай.

Rubashkin писал :
попробуй упражнение "стульчик".

попробовал — нагрузка на сустав есть. лучше в киба дачи стоять, но там есть риск неправильно поставить колени. и спасибо за круговые упражения и рассказ о пульсе.

В. Птицын писал :

Rubashkin писал ... :
попробуй упражнение "стульчик".

попробовал — нагрузка на сустав есть. лучше в киба дачи стоять, но там есть риск неправильно поставить колени. и спасибо за круговые упражения и рассказ о пульсе.

вот тут глянь ещё по чсс.
[внешняя ссылка]
подбери для себя своё пульс.

и ещё. попробуй на ночь отжиматься. делай примерно 5-6 подходов с кол-вом повторений 60-70% от максим, с минимальным отдыхом. для тебя минимальным. смысл тот же что и в круговой тренировке. только станция у тебя одна. Отжимания.
Гликоген и глюкозу в крови, при отжиманиях, потратишь. нагрузка не столь великая как в случае с отягощениями (ты же не на массу работаешь отжимаясь верно ведь?) когда мышца испытывает офигительный стресс. мышцы не пережгёшь, то есть организм для восполнения потраченной энергии не начнёт хавать мышцы (это какая ж должна быть энергопотеря, что организм стал пожирать свои мышцы???), а постарается закрыть энергопотерю жиром. возможно внутренним. подкожный - только диета и аэробика, то бишь ЧСС определённой частоты.