Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Турник, упражнения, чтоб научиться подтягиваться 

Создана: 21 Сентября 2012 Птн 13:13:45.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 103, просмотров: 20691

На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Вперёд
  1. энауэнэ


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 13:13:45
     
    Моеимязанято писал :
    Турник - самый лучший тренажер, и для белья, кстати, тоже.



    мне нужно про турник.

    негативные подтягивания пока что только умею

    резинки - покупать, нет?

    спасибо заранее.
    Ответить
  2. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 15:45:47
     
    evgenyk писал : Начинаешь подтягиваться каждый день, сколько сможешь, упорно.


    спорный момент. лучше через день но довести количество качественных упражнений хотя бы минут до 20-30
    Ответить
  3. Моеимязанято


     


    Более 10 лет на форумеУчастнику дано предупреждение от модератораМуж.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 15:47:46
     
    Чтобы начать подтягиваться, надо уметь отжиматься от пола. Начать с малого, ноги на полу руки упор на стуле, со временем начать отжиматься с нагрузкой. А на перекладине потом само пойдет.
    Ответить
  4. Вискоза


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 15:48:12
     
    518 писала : да, видела, поэтому и честно пыталась.
    А может, черт возьми, нам снова?..
    Ответить
  5. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 15:50:11
     
    Моеимязанято писал : Чтобы начать подтягиваться, надо уметь отжиматься от пола.


    как это связано? почему не приседания?
    Ответить
  6. vas4277


    Завсегдатай


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:804
    21 Сентября 2012 Птн 16:03:09
     
    Непонятно, что такое негативные подтягивания и резинка. Насколько помню, основные: хват ладонями к себе, подтягивание до подбородка (подтягивание на бицепс) и хват ладонями от себя, подтягивание до нижней части затылка (подтягивание на дельтовидные мышцы спины). Укрепить бицепс и дельтовидные мышцы можно также гантелями, и это будет намного эффективнее. Можно конечно просто висеть на турнике, считается что это плодотворно влияет на рост в подростковом возрасте.
    Ответить
  7. Моеимязанято


     


    Более 10 лет на форумеУчастнику дано предупреждение от модератораМуж.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 16:04:34
     
    spectrum писал(а) :
    как это связано? почему не приседания?

    Почитайте теорию. "Физкультура. 2 класс. Средняя школа" Издательство "УчГИз" , параграф: Развитие мышц плечевого пояса.
    Ответить
  8. LevPunk


    Активист


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:390
    21 Сентября 2012 Птн 19:46:34
     
    Кто решит загадку? Пошёл я как то на турничики и брусья, сначало брусья - 2 подхода по 10 и потом третий до отказа, отдых 5-10 минут и турник, тут я 3 по 10 сделал, а потом выходы всякие делал, а через неделю я с трудом делал выход, учитывая что брусьев и подтягиваний перед этим не было. Как так?
    Ответить
  9. Эрхафан


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 19:48:25
     
    Вискоза писала :Мне кажется, из-за веса.

    Да прекрати Смайлик :-) Некоторые и при 130 прекрасно себе подтягиваются Мы краснеем!
    Ответить
  10. Вискоза


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 19:50:15
     
    Я имела в виду соотношение веса и силы - т.е. не хватает сил себя поднять, а мужикам хватает.
    Ответить
  11. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 19:55:41
     
    Моеимязанято писал :
    Почитайте теорию. "Физкультура. 2 класс. Средняя школа" Издательство "УчГИз" , параграф: Развитие мышц плечевого пояса.


    ISBN давайте или хотя бы ссылку на статьи
    Ответить
  12. энауэнэ


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 20:17:36
     
    evgenyk писал : Начинаешь подтягиваться каждый день, сколько сможешь, упорно. Никаких советов, тренажеров и волшебных таблеток нет, только упорство.


    есть эффективней способ, думаю, чем просто мешком висеть каждый день. а я - мешок Смайлик :-)

    например, вот тут [url] [внешняя ссылка]

    брусьев у меня пока нет, правда.

    я буду подтягиваться, конечно. если 5-летняя девочка может, то и я уж смогу, поди )
    Ответить
  13. Weezer1994


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:9619
    21 Сентября 2012 Птн 20:27:07
     
    сколько раз подтягиваешься?
    Ответить
  14. энауэнэ


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 20:28:21
     
    три подхода по -5 раз Смайлик :-)
    Ответить
  15. Weezer1994


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:9619
    21 Сентября 2012 Птн 20:43:43
     
    зачем тебе это?
    Ответить
  16. энауэнэ


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    21 Сентября 2012 Птн 20:53:36
     
    Weezer1994 писал : зачем тебе это?


    мне нравится чувствовать силу в теле. Сегодня на велике ехала - как втопила на втором часу катанья в горку и такой кайф, не представляешь!
    Ответить
На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Вперёд