Наш путь к большим весам 

BenderST писал : он имел ввиду обхват, треха будет больше то и обхват бицепса больше, а если учесть что треха состоит из 3 пучков то там хороший прирост

да. верно. а брахиалис действительно как бы выталкивает бицепс наружу. то без трёхи выпуклый бицепс не смотрится.

BenderST писал : мы вес набираем, когда на массе даже двигаться нельзя, работать можно только во время трень

ты кстати как со своим желаемым весом бегать будешь начинать? 105-110 кг это не шутки.

Rubashkin писал :

BenderST писал ... : он имел ввиду обхват, треха будет больше то и обхват бицепса больше, а если учесть что треха состоит из 3 пучков то там хороший прирост

да. верно. а брахиалис действительно как бы выталкивает бицепс наружу. то без трёхи выпуклый бицепс не смотрится.

Я кстати брахиалис то тоже качаю =)
Бегать норм будет поначалу буду на велотренажерах крутить педали

Rubashkin писал :
ты кстати как со своим желаемым весом бегать будешь начинать? 105-110 кг это не шутки.

минус колени и позвоночник

Выложу треньку, например
Жим - 10 подходов - до рабочего или пирамида, туда-обратно.
Становая - подходов 5-7
Трицепс - блок 5х10
Трапеция - 3х10 (шраги или тяга штанги до подбородка)
Бицепс - 3х10х3 упражнения - скотт, кривая штанга, гантели со скручиванием
Жим гантелей лёжа 5х10
Тяга блока к животу 3х10
Пресс+отклоны(подъём ног спиной кверху, для спины)

ШиршоFF сколько это по времени занимает?

spectrum писал(а) : ШиршоFF сколько это по времени занимает?

Часа 1.5-2, при условии, что ребят довольно много, а снарядов не очень - скамеек для жима 3, стоек для приседа тоже 3, становую делать могут одновременно 4 группы. На каждом снаряде кучкуемся по 2-3-4 человека.

ШиршоFF писал : Выложу треньку, например
Жим - 10 подходов - до рабочего или пирамида, туда-обратно.
Становая - подходов 5-7
Трицепс - блок 5х10
Трапеция - 3х10 (шраги или тяга штанги до подбородка)
Бицепс - 3х10х3 упражнения - скотт, кривая штанга, гантели со скручиванием
Жим гантелей лёжа 5х10
Тяга блока к животу 3х10
Пресс+отклоны(подъём ног спиной кверху, для спины)

афигеть и это все за одну треню?

BenderST писал :

ШиршоFF писал ... : Выложу треньку, например
Жим - 10 подходов - до рабочего или пирамида, туда-обратно.
Становая - подходов 5-7
Трицепс - блок 5х10
Трапеция - 3х10 (шраги или тяга штанги до подбородка)
Бицепс - 3х10х3 упражнения - скотт, кривая штанга, гантели со скручиванием
Жим гантелей лёжа 5х10
Тяга блока к животу 3х10
Пресс+отклоны(подъём ног спиной кверху, для спины)

афигеть и это все за одну треню?

Ага
Сегодня посмотрю остальные, тоже выложу.

Ты там точно в секции ПЛ занимаешься?

Римлянин писал : Ты там точно в секции ПЛ занимаешься?

Силовое 3-борье, точно

ШиршоFF писал :
Часа 1.5-2, при условии, что ребят довольно много, а снарядов не очень - скамеек для жима 3, стоек для приседа тоже 3, становую делать могут одновременно 4 группы. На каждом снаряде кучкуемся по 2-3-4 человека.

и сколько таких тренировок в неделю?

ШиршоFF писал :

Римлянин писал ... : Ты там точно в секции ПЛ занимаешься?

Силовое 3-борье, точно

а остальные тоже так занимаются? м.б. тренер тебя "проверяет"?
чёт многовасто конечно упражнений и подходов. хотя... хз... мож метода у него такая - смогёшь - вывезешь-получится что-то из тебя. не смогёшь - ну фиг с тобой, занимайся физкультурой....

Сегодня опробовал себя в жиме лёжа, результаты вроде хорошие хвалите меня полностью!
первый подход 85 кг*10
второй 90*10
третий 95*8
четвёртый 97,5*5

ребята извините, все читать не осилил, но всего полгода занимаюсь не спеша, вы тут многие вроде долго тренируетесь..... но вопросы у вас?? это что то почитайте Турчинского книгу "Взрывная философия" на многое отвечает, но работать в жиме лежа с весом для себя рекордным без страховки........
у меня жим 110 пока
тут кстати напарника решил поискать для занятий или группу по интересам небольшую лет 30 -35 как думаете реально это здесь делать?