Наш путь к большим весам 

rogazzo писал : но работать в жиме лежа с весом для себя рекордным без страховки........

кто здесь работает с рекордным весом без страховки?

BenderST писал : Сегодня опробовал себя в жиме лёжа, результаты вроде хорошие хвалите меня полностью!
первый подход 85 кг*10
второй 90*10
третий 95*8
четвёртый 97,5*5

Очень достойно, молодец!

spectrum писал(а) :и сколько таких тренировок в неделю?

3 раза в неделю.

Rubashkin писал :а остальные тоже так занимаются? м.б. тренер тебя "проверяет"?
чёт многовасто конечно упражнений и подходов. хотя... хз... мож метода у него такая - смогёшь - вывезешь-получится что-то из тебя. не смогёшь - ну фиг с тобой, занимайся физкультурой....

Остальные примерно так же, сильно не слежу
Может поменьше упражнений.
У меня 6-7 + пресс + спина.
Сегодняшняя:
Жим лёжа 7 подходов (4 рабочих)
Присед 7 подходов (4 рабочих)
Жим лёжа узким хватом 8 подходов (5 рабочих)
Разгибание ног в тренажёре 5х10
Разводка гантелями лёжа 3х10
Тяга блока до груди 3х10
Пресс 3х20
Спина 3х12

ШиршоFF писал : 3 раза в неделю.

и успеваешь восстанавливаться? как то слишком сурово

spectrum писал(а) :

ШиршоFF писал ... : 3 раза в неделю.

и успеваешь восстанавливаться? как то слишком сурово

Успеваю, работа полностью сидячая - программист, так что успеваю

rogazzo писал : ребята извините, все читать не осилил, но всего полгода занимаюсь не спеша, вы тут многие вроде долго тренируетесь..... но вопросы у вас?? это что то почитайте Турчинского книгу "Взрывная философия" на многое отвечает, но работать в жиме лежа с весом для себя рекордным без страховки........
у меня жим 110 пока
тут кстати напарника решил поискать для занятий или группу по интересам небольшую лет 30 -35 как думаете реально это здесь делать?

А разве возраст тут имеет значение? Главное найти человека приблизительно равного по силе, в какой зал ходишь?

В клуб Амбассадор, а возраст я написал, просто кто по двое трое ходят в перерывах разговаривают от том о сем, с 20-им тем общих уже маловато..)))) да и по возрасту хочу через спорт как то новых друзей найти... понимаю что глупо звучит, но вот растерял студенческих, друзей по тренировкам ранешних, и уже лет пять как новых не могу найти, вот никогда бы раньше не подумал(( думаю у многих так бывает, может и нет.. работа у меня просто без новых людей вокруг, из за этого наверное

В период с 14-20 лет тоже занимался ПЛ, собственный вес был малым, около 67 кг при росте 180 см. Серьезных результатов достиг занимаясь в секции СибАДИ (учился там), жим при данном весе был около 90, присед 135, тяга 150. Занял 3е место по институту в своей весовой. Участвовал в соревнованиях по армреслингу, занял 2е место (на первом был человек конкретно занимающийся армом). Но... сорвал спину на присяде, тренироваться в полной мере стало не безопасно, да и в целом бессмысленно, поскольку в дальнейшем связывать жизнь со спортом планов не было.
На сегодняшний день доволен силовой базой заложенной в юности, рельеф остался, кубики пресса и все прочее, учитывая, что мой вес 88-90 кг.
Система тренировок отличалсь от описанных в разделе.

Кволити, тебе везет гены или по питанию как то корректируешь? вот ты описал , я так понимаю сейчас не особо занимаешься? или я не так понял, но для твоего роста вес оптимальный. а если и кубы на месте еще вообще здорово, меня вот семейная жизнь бывшая очень подкосила, 3-4 кг плюсом в год примерно шло, а вот согнать тяжеловато)

rogazzo писал : Кволити, тебе везет гены или по питанию как то корректируешь? вот ты описал , я так понимаю сейчас не особо занимаешься? или я не так понял, но для твоего роста вес оптимальный. а если и кубы на месте еще вообще здорово, меня вот семейная жизнь бывшая очень подкосила, 3-4 кг плюсом в год примерно шло, а вот согнать тяжеловато)

Про питание не задумываюсь, ем все что хочется. Сейчас совсем не занимаюсь, но бывает тяга к тренировкам 1-2 раза в год по 1-2 неделе появляюсь в зале, потом опять желание пропадает (в основном оттого что ходить не с кем, друзья либо не хотят спортом заниматься, либо на другом конце города живут). В нынешнем весе чувствую себя прекрасно, гораздо лучше чем когда весил 67
Единственный момент - от пива растет живот, скоро он может побороть мышцы, а побороть желание отдохнуть с пивом на выходным не выходит

начал руки качать

Бендер молоток))))

Кволити - так вот у меня так же было, никто не хочет, все становится периодичным, даже скорее всего хаотичным, от этого и желания ходить как то нет, то то , то се, и привет, плюс ты говоришь ПИВО, пиво згубить может не один живот...это я по себе знаю, пиво лет до 25 почти не пил ну моча мочой, и вот в один не совсем прекрасный, солнечный день взял я стаканчик на розлив, стал потихоньку его пить и вдруг, моча мочой стало амброзией.... вот реально так. Потом еще, еще немного и потом главное в неделе стала суббота 2-2,5 на розлив и пелядь рыбки три ооооооо
и все только с год полтора назад закрутил это дело так что ..... вот не ничего не советую просто своим опытом делюсь
а что касается качалки чувствую с напарником веса бы выросли % на 10-15 сразу, да и интереснее все таки мне иногда скучновато, плюс негативные повторы тоже важны а я не могу сделать..

rogazzo напарник тема особенно если вы примерно равные по силе, создаётся азарт и появляется вечная гонка кто сильнее, то один вес увеличит в силовых то другой, тоже хочу напарника

BenderST писал ? ? ? : начал руки качать

Я почему-то думал, что ты сегодня приседал

Римлянин писал :

BenderST писал: начал руки качать

Я почему-то думал, что ты сегодня приседал

не, у меня растяжение было связок временно не приседаю, с середины месяца начну, как раз небольшую растренированность ногам сделаю должны хорошо начать расти

BenderST писал ? ? ? : начал руки качать

во здоровенный