Наш путь к большим весам 

Августейший писал :

Rubashkin писал ... :
я около 15 кг за 5 месяцев набирал. но это и жир и мясо.

При таком приросте веса базу делать хреново. Про подтягивание и брусья вобще молчу

подтягивания и брусья верно ты подметил, у меня даже 1 кг наберёшь и уже хуже брусья идут намного с подтягивания также

Rubashkin писал :
я около 15 кг за 5 месяцев набирал. но это и жир и мясо.

При таком приросте веса базу делать хреново. Про подтягивание и брусья вобще молчу

Августейший писал :

ommmix83 писал ... : набрал 10 кило за 5 месяцев. круть
осталось ещё 20 набрать

Не верю. Либо очень худой, бросивший курить и подсевший на гейнер и масло. Вы представьте себе, допустим без кардио работа 5 мес! Это максимум 6 сплитов без перерывов.

Толщину складки на животе, вес и рост в студию!

достаточно веса 58кило => 70

ommmix83 писал ? ? ? :

достаточно веса 58кило

Молодец! Нуу, в "норме" мужиг должен весить от 80 до 90 кг.

Августейший писал :

ommmix83 писал:

достаточно веса 58кило

Молодец! Нуу, в "норме" мужиг должен весить от 80 до 90 кг.

а если больше?

Августейший писал :

ommmix83 писал:

достаточно веса 58кило

Молодец! Нуу, в "норме" мужиг должен весить от 80 до 90 кг.

я и говорю ещё 20

BenderST писал :

Августейший писал ... :

ommmix83 писал:

достаточно веса 58кило

Молодец! Нуу, в "норме" мужиг должен весить от 80 до 90 кг.

а если больше?

не мужиг выходит что ле

Два года назад, примерно, набрал 12 за пару месяцев. Но я был толстый, потом худой, потом опять толстый быстро стал

BenderST писал :а если больше?

ну это так, в среднем по планете, плюс-минус, оптимальный вес с учетом роста, конечно. 120 кг и рост 160 - кубик
90 кг при росте 210 маловата

ШиршоFF писал : Два года назад, примерно, набрал 12 за пару месяцев. Но я был толстый, потом худой, потом опять толстый быстро стал

знакомо... я тут с лета спустился в АД, там дела поделал и со слезками на глазах наблюдал, как уходят мои наработанные килограммы, убежало 10 кг за 7 мес, в основном жир.
В новогодние праздники поднялся в Райское местечко с железом и спортпитанием, и мой вес за 2 недели обогатился на 5 кг... удивительно в общем.
Природа не любит пустоты

Августейший писал :

Rubashkin писал ... :
я около 15 кг за 5 месяцев набирал. но это и жир и мясо.

При таком приросте веса базу делать хреново. Про подтягивание и брусья вобще молчу

я чередовал - и тренировки с собственным весом, база - кроме тяги, между подходами иногда делал минимальный отдых, немного под конец периода побегивать начал, потом вообще увеличил аэробику до 7 км (это на 8-9 месяц).
в общем капиллярная сеть, нагрузка разноплановая - с весами и собственным весом и вполне нормально.

Августейший писал : Природа не любит пустоты

это да. особенно когда раньше тренировался, то потмо организм очень быстро вспоминает "прежнее" состояние. главное перерывы большие не делать или поддерживать форму мало-мальски...

Rubashkin писал :это да. особенно когда раньше тренировался, то потмо организм очень быстро вспоминает "прежнее" состояние. главное перерывы большие не делать или поддерживать форму мало-мальски...

Масса хорошо набирается, но силовые проседают, мама не горюй.

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... :это да. особенно когда раньше тренировался, то потмо организм очень быстро вспоминает "прежнее" состояние. главное перерывы большие не делать или поддерживать форму мало-мальски...

Масса хорошо набирается, но силовые проседают, мама не горюй.

соглашусь. хороший кровоток быстро питание к мышцам несёт, но сила, да проседает. хотя - корректировка тренировок вполне может быстро вернуть и силовые показатели. по идее, если после перерыва недели две на вход в форму, а потом работать с субмаксимальными весами, то результат не заставит себя ждать.

У кого есть дежурный вариант двудневного сплита? Пофиг какой, у меня два дня остались на неделе, Сб и Вс.... Накладочка возникла в графике работы... Три недели под завязку...
Что посоветуете на два дня? С учетом, что плечо я щажу еще месяц

Что там? Как обычно верх и низ? Или сгибаем потом разгибаем? Еще есть фантазии?

Августейший писал : У кого есть дежурный вариант двудневного сплита? Пофиг какой, у меня два дня остались на неделе, Сб и Вс.... Накладочка возникла в графике работы... Три недели под завязку...
Что посоветуете на два дня? С учетом, что плечо я щажу еще месяц

Что там? Как обычно верх и низ? Или сгибаем потом разгибаем? Еще есть фантазии?

Можно грудь-бицепс, ноги-трицепс. Спину каждый день (верхний блок, нижний блок в разные дни). Пресс каждый день.
Но у меня извращённое понятие о тренировках, везде мерещится база