Спорт
Круговая тренировка дома
Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 23848
-
27 Декабря 2014 Суб 16:29:49Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
Выполняем без отдыха! Одно за другим!
Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами
Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений
Выполнять будем 4 круга
Получается что то вроде этого:
1 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
2 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
3 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
4 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени -
29 Декабря 2014 Пон 11:19:50
-
29 Декабря 2014 Пон 15:31:21Кого интересуют кроссфит-тренировки даю наводку: наш тренер (кроссфит левел 1) проводит ззанятия в малых группах (до 10 человек), цена 300 руб/1 тренировка, месяц (12 тренировок) - 3000 руб., дислокация - Сибгуфк. Номер телефона скину в личку
-
29 Декабря 2014 Пон 15:40:35ComedyOmsk писал
: Кого интересуют кроссфит-тренировки даю наводку: наш тренер (кроссфит левел 1) проводит ззанятия в малых группах (до 10 человек), цена 300 руб/1 тренировка, месяц (12 тренировок) - 3000 руб., дислокация - Сибгуфк. Номер телефона скину в личку
проще в нормальную тренажерку пойти .с учетом скидки на годовой абонемент в тот же джим флекс получится меньше 1000 в месяц, а там и кроссфит и тренажеры и йога и тп и тд -
29 Декабря 2014 Пон 16:04:30Snowwinter писал :
проще в нормальную тренажерку пойти .с учетом скидки на годовой абонемент в тот же джим флекс получится меньше 1000 в месяц, а там и кроссфит и тренажеры и йога и тп и тд
Каждому свое, кому йога, кому тренажеры; кроссфита на групповых ни в одном клубе нету, да и невозможно это
У тренеров индивидуалка от 700 руб занятие
В любом случае, мое дело предложить
