Посоветуйте упражнения для ПОПЫ!
Создана: 13 Февраля 2007 Втр 13:04:39.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 112, просмотров: 28448
-
с "железом" не связывайся,не для девушек это.Лучше всего упражнения на статику,для попы-это сидеть без стула:сгибаешь ноги в полуприсяд и держишся в таком положении пока не упадеш.Меняя направление стоп и высоту присяда поймеш где больше напряг,так и делай в этой комбинации...две недели и попа прелесть
-
-
-
Nasty писала :Я серьезно)) а то засиделась зимой - то на работе, то на учебе... и это как бы отразилось на одной из самых ценных частей моего тела)) хотелось бы ее вернуть в предзимнее состояние)))
весна на меня так действует что ли? =))
Рекомендую вам позаниматься йогой. Помогает очень хорошо, проверила сама. Асан есть много, есть целый комплекс, главное - системные занятия. Если проявляете реальный интерес - пишите в личку. -
-
Есть несколько очень полезных упражнений...
Очень смешное, но очень эффективное!
Садишься на корточки, и в таком положении ходишь кругами))
Ну или по прямой если позволяет площадь))
Со стороны выглядит оч смешно, как лягушка какая-то)) Но ОЧЕНЬ хорошее упражнение.
Если в зале, то на тренажере лежа на животе сгибание ног, развивает бицепс бедра, и ягодичную мышцу.
Даже просто подниматься по ступенькам можно с пользой для попы-перешагивать через одну, и это тоже небольшая тренировка, особенно если это 9 этаж)))
Об успехах прошу доложить))) Удачи! Лето уже скоро!!! -
Забыл добавить, шаги должны быть как можно шире!! -
-
-
-
eplechistov писал :
Когда ждать полного отчета? Количество потерянных кг, см? Коэффициент упругости)) Округлость)) Желательно в электронном виде - электронная таблица и фотоотчет, было-стало)))
в электронном не получится - только в натуральном))) -