Кто сколько - спит? 

А я сплю около 3-4 часов в сутки...

vasilieviv писал : А я сплю около 3-4 часов в сутки...

Как давно такой период протекает? Какие приемы пробуждения?
есть ли какие-нибудь негативные впечатления?

to zerg ах да ,без смеха 30-40 интенсивных,не халявных отжиманий от пола + по зиме выход на балкон на 1 мин., а вот кофе почему-то опять в сон тянет , как экстренный вариант,энергетик типа Red Bull,но только в случае необходимости и очень редко!

ZerG писал :

vasilieviv писал ... : А я сплю около 3-4 часов в сутки...

Как давно такой период протекает? Какие приемы пробуждения?
есть ли какие-нибудь негативные впечатления?

выше писал, что сплю 3.5-7 часов. Почти 2 года так уже. Иммунитет ослаб сильно, аппетит увеличился + 7 кило

ZerG писал :

vasilieviv писал ... : А я сплю около 3-4 часов в сутки...

Как давно такой период протекает? Какие приемы пробуждения?
есть ли какие-нибудь негативные впечатления?

выше писал, что сплю 3.5-7 часов. Почти 2 года так уже. Иммунитет ослаб сильно, аппетит увеличился + 7 кило

Спать хочу, но некогда. Не отвлекайте

В оптимальный период сна в теле мозга запускается биохимия сна. Этот процесс проводит перезагрузки-восстановление мозга.
В неоптимальный период биохимии восстанволения мозга не проходит, хоть тело и отдыхает в таком сне. В неестесвенном ритме сна человек чувствует систематическое недосыпание. Количеством дополнительных часов сна можно восстанавливать измотанный мозг, но до естественной свежей бодрости при пробуждении не дотянуть, если эти часы не в ритме.

Потому и получается, что кто то спит с 1 до 6 утра и чувствует себя всегда бодрым и свежим. А кому-то надо спать по 9 часов и при этом еще и вставать тяжело в 7 часов утра все-равно. Нормальным совам в 7 часов утра только спать надо ложиться и тогда они к 12 дня просыпаются без будильника и чувствуют себя свежими и бодрыми.

Студент писал :
Потому и получается, что кто то спит с 1 до 6 утра и чувствует себя всегда бодрым и свежим. А кому-то надо спать по 9 часов и при этом еще и вставать тяжело в 7 часов утра все-равно. Нормальным совам в 7 часов утра только спать надо ложиться и тогда они к 12 дня просыпаются без будильника и чувствуют себя свежими и бодрыми.

Так, уважаемый тов. Студент! вы приводите данные, что достаточно пяти часов сна.
Вопрос - получается ли у вас такой вариант?
какими методами определяете начало правильного неправильного периода?
практикуете ли разбиение сна на части?
К какому типу относите себя?

Вопрос: у кого получалось по сдвигать эти ритмы?
Они плавают сами-по-себе, но в пределах незначитильных, а туту хотелось бы отодвинуть часа на три....

Рябина писала : Спать хочу, но некогда. Не отвлекайте

Спокойной ночи!!!

ЗЫ А по теме сказать что нибудь полезное?

see2cool писал :

ZerG писал ... :

vasilieviv писал ... : А я сплю около 3-4 часов в сутки...

Как давно такой период протекает? Какие приемы пробуждения?
есть ли какие-нибудь негативные впечатления?

выше писал, что сплю 3.5-7 часов. Почти 2 года так уже. Иммунитет ослаб сильно, аппетит увеличился + 7 кило

Дневной сон пробовал?

avd173791 писал : to zerg ах да ,без смеха 30-40 интенсивных,не халявных отжиманий от пола + по зиме выход на балкон на 1 мин., а вот кофе почему-то опять в сон тянет , как экстренный вариант,энергетик типа Red Bull,но только в случае необходимости и очень редко!

По-пробуй кофе с молоком....
Лично у меня энергетик сразу после сна или при продолжительной ночной работе (когда и спать и мозги никак не успокоятся) вызывает головную боль.... поэтому не употребляю.

Ложусь в час ночи обычно, встаю часов в 8-9 утра. Когда устаю, могу перед телевизором заснуть часов в 22, остаюсь так спать до утра, с газетой и в одежде

Сантехник-экстремал писал : Ложусь в час ночи обычно, встаю часов в 8-9 утра. Когда устаю, могу перед телевизором заснуть часов в 22, остаюсь так спать до утра, с газетой и в одежде

Хм, практически нормальный режим...т.е. 8 часов...))))

6-7 часов 5 дней в неделю..остальне врем 2-3 часа..

может кто знает как можно научить организм высыпаться за 5-6 часов,

ZerG купи себе Sleeptracker и будет тебе счастье.
[внешняя ссылка]