Pole Dance (Полдэнс) / Танцы на шесте в Омске 

=Ай-Ти Тина= писала :

Да ну..... Даже Полину затащила....
О_о))))
Тинка - бомба)))

А как все начиналось-то))))))

энауэнэ писала : напишите, пожалуйста, о продолжительности и структуре отдельно взятого занятия.

Занятие длится ровно час. 15 минут активный разогрев, основное время - отработка элементов и круток, которые не получаются, закрепление уже пройденного, ну и каждое занятие что-нибудь новенькое пробуем. Последние 5-10 минут (сколько кому требуется) растяжка и расслабление мышц.

lislat писала: Да ну..... Даже Полину затащила....
О_о))))
А как все начиналось-то))))))

Ну пришла к ней домой, она сидит вся в диване с едой, говорю - подымайся, пошли. Вытащила ее, так она не отлипала от пилона.
Сейчас не ходит, зато сразу прислала фотки с синяками

у нас два часа: хореография у станка: всякие батман тандю, жете и прочие выворотные бросания ног, - 20 мин, затем силовые самые обычные на пресс, руки и ягодицы - ещё 20 мин, затем стретчинг - ещё 20 мин, лишь после - пластика и шест - ещё час. Итого два часа. После - хорошая усталость в удовольствие, прям измочаленными ни разу не выходили ещё. Группа не более 8 человек, три пилона в зале, занятия ведут хореограф и девочки, которые хорошо лазают очень по пилону и танцуют ))

Для тех, кто говорит: "Это не для меня" - не верю, просто ещё не пробовали Одновременно чтоб всё тянулось, тренировались всякие разные мыщцы и ещё при этом гибкость и координация развивались, - такого не бывает, но в Полдэнс вполне себе - и в удовольствие.

Справедливости ради скажу, что я совсем как корова - не пластична, неспортивна, даже и по канату не лазала никогда. Теперь я ненамного лучше, но зато корова летающая )) Правда, прошёл ещё только месяц. Успехи есть, тело запоминает, шпагат всё ближе

Тина, посоветуй наколенники, а то я счас волейбольные Асикс куплю да и всё, пожалуй.

Чтобы тянуться, я рекомендую дополнительно целенаправленно на стрейчинг ходить. После силовых упражнений новичкам тяжеловато на шест - тело уже нагружено, можно хорошенечко не рассчитать силы и улететь мордой вниз при закидывании, допустим. Мне кажется, надо мух от котлет отделять и не мешать в кучу разные треньки, но тут на вкус и цвет. По пластике иногда устраиваем занятия pole-exotic, это 70% партера, подробно разбираем и с натянутыми носочками-коленками исполняем. А стоит только на тренировку притащить фотоаппарат - как по волшебству у всех все отлично! Ну как же, вкантос же выкладывать, низя обо..аться ))

энауэнэ писала : Тина, посоветуй наколенники, а то я счас волейбольные Асикс куплю да и всё, пожалуй.

Наколенники зачем? По линолеуму ползать легче, он мягкий в принципе. У меня в зале паркет - первые три тренировки колени вхлам, потом привыкают и никаких проблем. Никогда не пользовалась, от лукавого это все.

энауэнэ писала: даже и по канату не лазала никогда.
шпагат всё ближе

Аналогично. Ни одного отжимания в жизни не делала, сразу сиськами в пол плашмя
Фотки хочу посмотреть с твоими успехами

=Ай-Ти Тина= писала :

энауэнэ писала ... : Тина, посоветуй наколенники, а то я счас волейбольные Асикс куплю да и всё, пожалуй.

Наколенники зачем? По линолеуму ползать легче, он мягкий в принципе. У меня в зале паркет - первые три тренировки колени вхлам, потом привыкают и никаких проблем. Никогда не пользовалась, от лукавого это все.

Согласна, от лукавого. Но может стоит посмотреть все-таки продукцию для полдэнсеров?
[внешняя ссылка]

Я только itac признаю - на нем учиться хорошо.
Светка, по шесту не скучаешь? )

да коленки же мне самые важные - педали крутить, потому я их холю и лелею, грею, кормлю вкусным всяким с аминокислотами и наколенники им нужны.

Товары для Полдэнс, что по ссылке, у меня рядом - надо поглядеть, чокаво.

Растягиваться надо после велика перед сном по минут 20, думаю. Пока что всё тянется, как застряну - подумаю дополнить.

Фотками не похвастаюсь - нет их у меня пока и видео тоже. Да и что там смотреть? "Пропеллер" с ненатянутыми носками? )) Будет что показать - покажу.

Ты недооцениваешь волшебную силу фотоаппарата, я те говорю
Ну месяц да, мало. В три месяца фотки выложишь. Че хоть за трюки дают?

=Ай-Ти Тина= писала : Я только itac признаю - на нем учиться хорошо.
Светка, по шесту не скучаешь? )

А ты другие примочки пробовала-то?))))

Скучаю,я по нему, по полированному другу((((

=Ай-Ти Тина= писала : Че хоть за трюки дают?

да нет ещё трюков как таковых. Так, у стеночки на руках постоим да крутка со связкой, всякие "стульчики" и пр. Меня порой злит, что мало, но так-то я понимаю - турник мне в помощь )

А, ещё - кистевые эспандеры вот у меня завелись

Для меня счас стратегически важней научиться стоять в первой позиции и выворотно, пяточкой вверх, с прямым корпусом и натянутыми коленями поднимать ножку выше 90 градусов ))

А зачем эта присыпка на руки? Я беру с собой спиртовой раствор и салфетку для протирки пилона и заставляю напарниц мыть ручки перед пилоном - сцепление ок.

с фотоаппаратом - убедила. Возьму с собой завтра.

энауэнэ писала :
А зачем эта присыпка на руки? Я беру с собой спиртовой раствор и салфетку и заставляю напарниц мыть ручки перед пилоном - сцепление ок.

Мел остается на руках, а вот спирт испаряется. Турник, ой, пилон надо спиртом протирать, а не руки.)

qewqza87 писал :

энауэнэ писала :
А зачем эта присыпка на руки? Я беру с собой спиртовой раствор и салфетку и заставляю напарниц мыть ручки перед пилоном - сцепление ок.

Мел остается на руках, а вот спирт испаряется. Турник, ой, пилон надо спиртом протирать, а не руки.)

"Ай-так" бывает двух видов - присыпка и воск.
Вот воск - "няшка", а присыпка - "не гуд".

по начиталась...по насмотрелась ...ээх..
хочу хочу

энауэнэ писала : Меня порой злит, что мало, но так-то я понимаю - турник мне в помощь
А зачем эта присыпка на руки? Я беру с собой спиртовой раствор

Надо обязательно пробовать хотя бы сидеть на пилоне - потом еще месяца два потратишь на привыкание к боли. Чтобы садиться и делать "параллель", "горизонт", группировку - силы в руках не нужно!

аллеся писала : по начиталась...по насмотрелась ...ээх..
хочу хочу

Приходи на первое бесплатное занятие. )

lislat писала : А ты другие примочки пробовала-то?))))
Скучаю,я по нему, по полированному другу((((

Крем еще есть от потливости рук, у меня такой проблемы нет, поэтому не понравился.

Цитата :
Крем еще есть от потливости рук, у меня такой проблемы нет, поэтому не понравился.

Да, есть еще и крем, но там вообще мизер в тюбике за очень дорого(
у меня тоже нет потливости рук, но по первой,я вообще работала только благодаря ему.
А вообще, ссылку на "айконцепщионс" я дала,потому как там есть и другие примочки для полдэнсеров, в том числе и наколенники, наносочники и налокотники и т.д.