Жир на животе 

Weezer1994 писал :

энауэнэ писала ... : ну чеши уже в бассейн, давай

приеду из басика - захаваю мороженко

дельфинчиком умеешь?

Faza-69 писал : Вот кто кто, а Настя в этой теме точно лишняя)))))) Это фанатизм, зачем 60? почему 65 то плохая талия? талия должна быть такая, что только только косточки прикрывать, а то похудеют некоторые дамы, получается рёбра обтянутые кожей сомнительно красивая талия.
так что Настён не заморачивайся, тебе по ходу вообще нечего боятся, ты не склонна к полноте

Саша, ты видел меня в живую в купальнике? нет)
дело даже не в объеме, а в лишнем жирку.

Nastya Nastya
Делай фото в купальнике

BenderST писал : Nastya Nastya
Делай фото в купальнике

на фото живот втянут

Nastya Nastya писал(а) :

BenderST писал ... : Nastya Nastya
Делай фото в купальнике

на фото живот втянут

Насть, на самом деле все втягивают живот на фото и на пляже ходят как кол вставили (не каждодневная поза ходьбы)
А все качки когда фоткаются напрягаются чтоб мышц по больше по вылазило)

Три метра до уровня моря посмотрите первую часть, там этот брутальный Ачо на пляже когда с девочкой шалил, не напрёгся в нескольких кадрах или не поотжимался перед съемкой, в общем его супер рельеф как то увял)))

аллеся писала :

Weezer1994 писал ... :

энауэнэ писала ... : ну чеши уже в бассейн, давай

приеду из басика - захаваю мороженко

дельфинчиком умеешь?

ни разу не видел как дельфинчики мороженко едят

Вести с полей: теряю по 200-400 гр. в день
Сильно снизил потребляемые калории (только пивом 1000 в день, в среднем, столько же, примерно, в еде).
Ем только салаты овощные, варёную курицу и рыбу, кашу овсяную и творог. Питаюсь 6-7 раз в день. + перед тренировкой коктейль, любезно предложенный Rubashkin'ым, кофе+зелёный чай (правда без подсластителей и сливок).
Интенсивные тренировки каждый день (~1 час).
Результаты начинают виднеться, с начала марафона сбросил 2.6 кг
Плюс ко всему, бросил курить.
Пока состояние только улучшается

ШиршоFF писал : Вести с полей: теряю по 200-400 гр. в день

молодец!фото в студию..будем отслеживать улучшения

ШиршоFF писал : .
Интенсивные тренировки каждый день (~1 час).Результаты начинают виднеться, с начала марафона сбросил 2.6 кг

Расскажи что делаешь в этот час, какой пульс...
200-400 гр в день уходит - это круто... ты мышечную не сожги...
там где ты занимаешься есть возможность процент жира замерить?

Nastya Nastya писал(а) : молодец!фото в студию..будем отслеживать улучшения

Фото до:

Жирдяй
Сейчас уже минус
Будет результат видно - будут ещё фото.

Живот не когда не втягиваю упражнение ВАКУУМ делаешь месяца 3 и всё, внутренние мышцы сами всё держат

энауэнэ писала : в общем, чтоб прочувствовать, зачем тебе тело дано вообще, иди и танцуй или играй в футбол или ещё чего-нибудь - вот я про что.

а не просто: "жир на животе". тьфу

не вопрос. вы видели какие тюленьчики иной раз играют в футбол? у некоторых по 2 спасательных курга! вокруг талии...
я за активную жизнедеятельность - пусть футбол, танцы, велосипед и т.д. но когда реально жир присутствует, то его сначала сбросить надо. чтобы потом наслаждаться лёгкостью владения своим телом.

Rubashkin писал : Расскажи что делаешь в этот час, какой пульс...
200-400 гр в день уходит - это круто... ты мышечную не сожги...
там где ты занимаешься есть возможность процент жира замерить?

Разогреваюсь минут 10 (до пульса 120-125), затем в тренажёрку - интенсивные тренировки с отягощением и нехваткой кислорода (зеваю и кружится голова), после - 15 минут интервальный треннинг (на велике 5-6 ускорений на макс. по минуте (пульс 160), потом в медленном темпе сбрасываю до 125-130). Всё, потом в парилочку (их тут пять), но это к тренировке не относится. Ну и совсем немного бассейна.
Может не час тренировка занимает, а полтора. В тренажёрке не измеряю пульс, но, чувствую, что больше 120 держится.
Жир замерить - хз, есть какое-то фитнес-тестирование, спрошу завтра, мож и жир можно померить. Но его много Процентов 25.
О мышечной - поедаю в день примерно полкило творога или целую отваренную грудку, вот и весь белок. Планирую закупить ведро протеина, а то мышцу действительно жаль. Но, думаю, восстановлю быстро. Мышечная память же

ШиршоFF писал :Сильно снизил потребляемые калории (только пивом 1000 в день

Около 2 литров? Особо не внушает, но для ежедневного режима - вполне достойный результат
Записываюсь в последователи! )

micke писал : Около 2 литров? Особо не внушает, но для ежедневного режима - вполне достойный результат
Записываюсь в последователи! )

Взял средний показатель. Нафиг нафиг это пиво, достаточно воды, чая и сока