Тренировочный дневник (текущий этап - сушка) 

Мне кажется, что зря так сильно снижены дозы углеводов, организму как-никак они тоже нужны и при недостатке он их начинает переделывать из белков - а пускать вымученный белок на это дело как-то жалко...

DiSmiSS писал :Мне кажется, что зря так сильно снижены дозы углеводов, организму как-никак они тоже нужны и при недостатке он их начинает переделывать из белков - а пускать вымученный белок на это дело как-то жалко...

Если Вы прочитаете топик с начала, то обнаружите, что я употребляю низкое количество углеводов не все время, а циклично 3 через 2.

Кстати, все же увеличил количество белковых дней до трех. Думается все таки настал тот период, когда организм начинает использовать жиры в энергетических целях. Вчера тренировался (2-ой белковый день) и совершенно не почувствовал усталости и полностью сохранил рабочий вес. Тягу в наклоне даже лучше сделал, чем обычно - 80/8 вместо 70/6 .
Начитался на выходных о действии ЭКА... Один из источников аж 15 кг жира за месяц пообещал... только вот график тренировок у него космический - 3 раза в день четыре дня подряд + день отдыха. Потом все снова... Думаю, что в таких условиях и без ЭКА можно килограмм 10 скинуть соблюдая диету

Почитал ресурс [внешняя ссылка] и на последней страничке узнал, что оказывается я много жру последние 5 дней я снизил калорийность с 2500 ккал/день до 2300 ккал/день, но оказывается и это много - чел в белковый день вообще на 1700 ккал сидел, а до 2300 поднимался только в день загрузки... будем думать...

Блин, протеин кончается... Аптека Семейная может проспонсируете?

Плять сцуко за 3 рабочих дня 2 ДТП наваждение какое-то

Зато потренировался сегодня здорово, в зале один был и весь комплекс меньше чем за час отбил, хотя обычно в 1 час 20 мин не влазил...
Из-за ДТП нихрена не жрал после треньки и уже в семь вечера в Курице нажрался как скотинка...

Заипись, "белая" полоса в моей жизни продолжается - сегодня лишили права управлять транспортом компании...

Сегодня мерил пузо: в узкой части -1 см, в широкой -3 см. Прогресс радует, но такими темпами в 2 месяца могу не уложиться Теперь когда машину конторскую с утра получать не нужно (а следовательно проходить медосмотр) пойду накуплю бронхолитина и буду по трети пузырька пить с горя

Треть пузырька это перебор))

Там мерная ложка обычно есть .. один прием 5 ложек (20 мг) + 200 мг ( 2 т кофеина) + 1 т Терапина ( 325 мг аспирина )

2-3 раза в день по желанию. Соотв. лучше за 20 мин до еды или тренировки.
Вечером понятно что лучше не надо.
Кстати поднимает давление довольно существенно.

Эликсир дает +10 % к силе и повышает работоспособность на тренировке.

SiNN писал(а) :
Там мерная ложка обычно есть .. один прием 5 ложек (20 мг) + 200 мг ( 2 т кофеина) + 1 т Терапина ( 325 мг аспирина )

Что за аццкая смесь?!
А главное нафига!?

SiNN писал(а) :Треть пузырька это перебор))
Там мерная ложка обычно есть .. один прием 5 ложек (20 мг) + 200 мг ( 2 т кофеина) + 1 т Терапина ( 325 мг аспирина )
2-3 раза в день по желанию. Соотв. лучше за 20 мин до еды или тренировки.
Вечером понятно что лучше не надо.
Кстати поднимает давление довольно существенно.

Из-за повышения давления я и не хотел его пить, поскольку врач на медосмотре может запросто мне путевку не дать... Теперь у меня такой проблемы нету
Кстати, говорят, что вкус у бронхолитина наипротивнейший и почти ничем не перебивается. Ты это как-нить решал???

DiSmiSS писал :
Что за аццкая смесь?!
А главное нафига!?

Честно скажу, без подколок: если не знаешь, для чего эта смесь, то значит тебе и знать еще рано... вот вырастешь килограмм до ста...

Снизил количество ккал до 1900-2000 и сразу вес вниз полез, а до этого, после того как с 88 упал до 86.5, стоял как вкопанный почти неделю...

Про вкус вранье .. обычный сахарный сироп ... побольше водой разбавить и ок.

У меня вот такой вопрос приведи диету на 2000 ккал примерно на 2-3 дня..( просто свое меню ) тоже озадачился снижением калорийности,
но утомляет подсчёт калорий, да и как их подсчитаешь например в борще )) по ощущениям вроде ем мало ... но организм упорно цепляется за жир.